睡前养生不要停 让你好梦到天亮

心理与生理的双重压力让很多职场男性都倍感疲累，甚至出现亚健康、心理抑郁、失眠等严重影响正常生活的疾病。其中，尤以失眠最为严重。一场好的睡眠能最大程度缓解心情上的抑郁，帮助人们恢复精神与体力，那么职场男士睡前养生需注意些什么呢？让我们来一起了解一下!

散步

睡前一小时，可以缓慢悠闲地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，帮助身体恢复温度，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

蜂蜜牛奶

牛奶和蜂蜜都有舒缓神经的作用，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，避免中途惊醒或早醒，睡前1小时喝杯加了蜂蜜的牛奶，能有效帮助人们入眠。

开窗通风

污浊的空气会使人呼吸不畅，造成胸闷气短等不良反应。睡觉前可以打开窗户，让空气流通起来，保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

保持脚部温暖

脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前泡脚，有助于血液循环，提升体表温度，让人放松身心。睡觉时还可以穿上睡眠袜，这样，一整夜脚部都是温暖的，保证让你一夜到天明。

睡前清洗身体

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。上床睡觉前，洗一个热水澡，保持皮肤的清爽干燥，可以使睡眠更舒适、轻松。

梳头

头部穴位较多，通过梳理，可疏通头部血管，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，有助于安稳睡眠。

一天的劳累下来，男人们常常会瘫在沙发上什么也不想做，面对生活的压力，如果没有一个好的睡眠加以保证，身体健康迟早要亮红灯。男同胞们不妨试试以上的方法，通过一场舒适放松的深度睡眠来让身体得以恢复。