小寒时节养生4原则 让您来年无病痛

俗话说：“小寒大寒，冻作一团”，可见小寒时节气候寒冷。2017年的小寒时节是1月5日，这标志着一年中最冷的日子到来了，可以说是天寒地冻。那么，小寒时节该如何养生保健呢？

小寒在“三九”的二九、三九期间，最为寒冷，此时养生要遵循以下几个原则。

补养肾气

小寒时节甚至比大寒还要寒冷，更容易耗伤人体的肾气，导致尿频、尿急、脱发、健忘等现象，所以，小寒时节养生保健要以补养肾气为主。此时要常吃补肾的食物，比如当归羊肉汤，有很好的驱寒、补肾、温补血气的功效。

养气补血

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，但是进补不可盲目，更不能吃太多大补之物，以免产生反效果。最简单的滋补方式就是喝养生粥，今年的小寒恰逢腊八节，不妨常喝腊八粥，能够养气补血、生津润肺，还有助于改善虚寒体质，是小寒时节不可错过的滋补美食。

驱寒保暖

小寒时节，我国大部分地区都是天寒地冻的景象，很多人都会有手脚冰凉的情况，体质偏差的人很容易受寒，出现腹痛、腹泻以及头晕目眩等症状。所以，小寒时节要注意驱寒保暖，减少外出时间。手脚冰凉的朋友可以每天泡泡脚来改善，以此驱寒保暖。

强身健体

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，可见冬季也要坚持体育锻炼，以强身健体，增强御寒能力。但要选择适合自己的运动方式，跳绳、慢跑、踢毽子等都是不错的冬季运动，既能耗损体内多与的热量，还能提高人体免疫力，增强御寒能力。

此外，小寒时节虽然寒冷，但也要保持乐观畅达的精神，养身的同时不要忘记养心，老年人要特别注意这一点。