“不觅仙方觅睡方”,跟4位国医大师学习如何睡觉养生

2017-03-29

午梦

南宋·陆游

苦爱幽窗午梦长,

此中与世暂相忘。

华山处士如容见,

不觅仙方觅睡方。

“不觅仙方觅睡方”,跟4位国医大师学习如何睡觉养生

社会竞争激烈、工作压力增大、夜生活丰富等原因,让越来越多的人出现了睡眠质量差的情况,有研究表明,我国42.5%的人都存在着不同程度的失眠问题。

睡眠不好是身体健康的巨大威胁,“不觅仙方觅睡方”成了很多人对高质量睡眠的追求。下面,我们来跟4位国医大师学习如何睡眠养生。

国医大师李士懋:坚持午休

国医大师李士懋是中国中医科学院第一批传承博士后导师,他认为养生的秘诀就在“养神”,为保证睡眠时间,他一直坚持午休。午时是从11时到13时,此时阳气最盛,午睡有助于养阳。午睡能舒缓心血管系统,有助于降低血压,还能缓解压力。

“不觅仙方觅睡方”,跟4位国医大师学习如何睡觉养生

国医大师李玉奇:睡好“心”才能睡好觉

国医大师李玉奇享年94岁,他常说:“想睡觉,先睡心。”中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。睡好“心”才能睡好觉是历代养生专家的共识。睡“心”就是睡前勿想杂念,保持心绪平静。

国医大师禤国维:睡前先喝半杯水

国医大师禤国维习惯在睡前喝半杯水,他解释说,睡前半杯水能补充睡眠时流失的水分,能降低老年人发生心梗和脑梗的风险。中医认为,水能补阴、养阴,是养生的第一天然食材。睡前喝半杯水,能稀释血液黏稠度,还有助于控制血糖。

“不觅仙方觅睡方”,跟4位国医大师学习如何睡觉养生

国医大师路志正:睡前沐足睡得香

今年已经97岁的国医大师路志正先生有一个习惯,每天晚上睡觉前沐足。晚上沐足有助于把血引下来,让大脑更容易进入睡眠状态。有些老年人睡眠不好,有可能是血瘀体质引起的,就可以通过睡前中药泡脚来缓解。

看完了4位国医大师的睡眠养生方法,你是不是有所收获呢?不熬夜,营造良好的睡眠质量,身体才会更健康。