经常唱歌来养生 预防疾病还减肥 好处不要太多!

2017-05-23

歌声是一种很神奇的东西,古有“高山流水觅知音”,歌声可以是愉悦的,也可以是悲伤的,它能左右人们的心情。你知道吗?经常唱歌还是一种很好的养生方式,好处很多!

经常唱歌来养生 预防疾病还减肥 好处不要太多!

提高记忆力

唱歌是一种脑力劳动,每首歌都有不同的歌词、韵律,想要完整的唱出来,需要很好的记忆力。所以,唱歌时大脑需要高速运转,来搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,长此以往,能健脑、提高记忆力。

增强身体免疫力

对喜爱唱歌的人来说,唱歌是一件让人心情愉悦的事。专家测试发现,人在唱歌时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,这种激素能增加和激发免疫球蛋白和抗压力激素,让人感到身心愉快,有助于增强身体免疫力。

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预防疾病

唱歌也是一种锻炼方式,既能锻炼肺活量,还能促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,有助于预防心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发生。

收腹减肥

其实,唱歌不止是声带发出声音那么简单,它也是呼吸肌在特定条件下的一种运动,其好处堪比游泳、跑步等。腹式呼吸法是唱歌时最基本的呼吸方法,腹部的肌肉能得到充分的锻炼,能起到收腹减肥的作用。

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缓解抑郁

唱歌可以宣泄情绪、释放压力、缓解抑郁情绪,心情不好的时候高歌一曲,种种郁闷会完全抛在脑后,人会随即放松下来,享受音乐带来的愉悦心情,从而摆脱心理束缚,抒发情感。

唱歌虽然有很多好处,但如果唱歌的方法不对,只是扯着喉咙大喊大叫,虽然心情愉悦了,却会伤害喉咙,甚至形成息肉。所以,唱歌的方法很重要。

正确的唱歌呼吸法是“腹式呼吸法”。如果你不知道自己是不是在用“腹式呼吸”唱歌,可以仰卧在床上,在腹部放上一本书,并维持这个姿势唱一首歌,如果看见腹部一上一下的起伏着,说明你是用腹式呼吸。如果不是的话,可以经常练习,慢慢就会熟能生巧。

正确的唱歌姿势是站立,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。唱歌越投入,瘦身效果越好哦。

此外,很多人喜欢在KTV边喝酒边唱歌,其实这个习惯并不好,唱歌的时候尽量不要喝酒,要喝的话,最好喝热茶或胖大海,这样才不会伤喉咙。