养生先养脚 5个让你百病全消的双脚养生法

俗话说，“树枯根先竭，人老脚先衰。”，“百病从寒气，寒从脚底生。”可见双脚与身体健康关系密切。双脚有很多重要穴位，做好双脚的保养，能促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，还有治病强身的功效。

所以，中医认为，养生应先养脚。下面小编就给大家推荐几个双脚的养生方法。

光脚滚网球

准备一个网球，空闲时把网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球这个方法。

拍打双脚

每天晚上临睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打双脚，不仅可以消除一天的疲劳，对所有脏腑疾病也有很好的疗效。从脚心、脚背、内外踝关节及周围部位依次拍打，每个部位尽量拍10分钟以上，重力拍打效果更好。

丝瓜络擦脚心

洗脚后，取一段丝瓜络用力摩擦脚心，直至发热为止，能起到美肤祛斑的功效。丝瓜络可以在商店中买到。

脚踩黄豆

在你觉得方便的地方，可以是卧室、客厅、阳台等地方，铺上一小片黄豆，每天光脚在上面踩15分钟，能温和刺激脚底的穴位，起到排毒减肥的效果。黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，是一个很不错的脚部养生法。

脚趾抓地

练习脚趾抓地，或用第二趾和第三趾夹东西，能刺激脚部的经络，增强胃肠功能，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果你胃肠功能较弱，不妨经常这样锻炼脚趾。

双脚被誉为人体的“第二心脏”，是人体的“精气之根”，大家进行养生保健时，一定不要忽视了双脚的重要性。