简单易行的脚底养生方法 你知道几种？

中医脚底养生简单易行，任何人都可以随时随地实行，轻松掌握方法，费时不多，效果很好。经常按摩脚底可以达到治病强身的目的，下面就来看看该如何脚底养生呢？

一、敲击脚底部

脚底神经丰富，通过敲击脚底，可以促进全身血液循环，使内脏功能得以增强，每晚睡前用拳头敲击脚底，不仅可以消除一天的疲劳，尽快恢复精力，还能促进睡眠，一举两得，正确的敲击法是，以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行敲击，力度以稍有疼痛感最佳，每只脚分别敲100次左右即可。

二、揉搓脚趾头

揉搓脚趾有助于增强计算能力和记忆力，对，你没有看错，每天用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，2～3分钟即可，每天揉搓3～5次，也可以揉搓小脚趾外侧，脚趾与小脑的反射区相连，所以揉搓脚趾有助于增强计算能力和记忆力。

三、赤脚行走

记得小编小时候就喜欢光着脚丫在地上跑，现在已经很少看到这种情形了，其实赤脚走路，对身体健康有很大的益处，尤其卵石路效果更好，尝试着将脚从鞋袜中解放出来吧，不仅能够让步履变得轻松起来，还能增进身体健康。

四、晒脚底

日光浴是增进身体健康的自然疗法，深受大家喜爱，而脚底被称为 “人体的第二心脏”，也可以进行日光浴，保健效果让人意想不到的好，太阳中的紫外线刺激脚底，促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体更加壮实。条件允许的情况下，每天可以在室外让阳光直接照射脚底半个小时左右养生效果更佳。

五、单脚站立法

单脚站立即采用金鸡独立的姿势，能起到锻炼脚底的作用，开始很不习惯，甚至可能感到非常痛苦。不用着急，慢慢锻炼即可，左右脚互换，每只脚站立大约1～2分钟即可，踮脚时还可以双手扶墙或抓紧栏杆，安全很重要。

六、踩网球

脚部按摩对于个人来说会比较困难，可以采用器具帮助按摩，只需要一个小小的网球即可，感到疲劳的时候，用网球来刺激脚底，踩住网球，慢慢开始转动，开始可能会感到十分疼痛，随着时间进行，会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。经常使用这种方法，还能消除便秘。

简单的脚底按摩养生，就可以让你缓解疲劳，促进体内血液循环，增强内脏功能，达到健身养生的目的。心动不如行动，快来试试吧！