牢记这6大健康减肥法 让你轻松减掉小肚腩

减肥是一个永不过时的话题，减肥方法的好坏，不仅关系到减肥是否成功，还关系到身体的健康，用错了减肥的方法，不仅没达到减肥的效果，反而会损害身体健康，得不偿失。所以，健康的减肥方法很重要。牢记这8大健康减肥方法健康有效的减掉小肚腩。

1、运动起来

减肥的核心就是运动，只有消耗掉多余的能量，才能减轻体重，不要在抱怨工作太忙，压力太大没有时间了，不要再给自己找太多的借口，运动起来，燃烧体内的多余的热量，这才是减肥的关键。

2、过度节食伤身体

只靠节食减肥是一种很常见的方法，但是，却不是一种健康的方法，长久以往，会伤害到你的健康，将来可能出现反弹，让你越减越肥。不要以为大量减少热量摄入就能让你瘦下来，过量削减卡路里摄入会导致过于饥饿后的暴饮暴食现象，对减肥非常不利。早餐，是每天最重要的一餐，一觉醒来，肚子空空如也，不及时补充能量，体内新陈代谢减慢、血糖水平降低，对健康减肥非常不利。

3、禁止边看电视边吃东西

边看电视边吃零食是大多数人都有的坏习惯，尤其是在假期，处在一个放松的状态，而且看电视的时候注意力都集中在电视啊，自然就忘了自己吃了多少零食了。零食是高热量食品，多吃肯定会发胖的哦，要控制自己的嘴巴，抵制零食的诱惑，这是你迈向成功的重要一步。

4、避免高热量的饮品

炎热的夏季，冷饮肯定是最受欢迎的饮品，喝起来确实非常惬意。但你不知道的是，这是让你发胖的罪魁祸首之一。我们平常所喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等都含有非常高的热量，尤其大量出汗后，容易让你喝进过多的热量。

5、晚餐后禁食

悠闲的生活，宵夜是一件多么美妙的事啊，但请你记住，不要用食物来打发无聊的时间，尤其是晚上。否则，你的减肥计划只会毁之一旦，如果晚上确实感觉到饥饿的话，低脂酸奶是一个不错的选择。

6、睡眠时间充足

不要以为睡觉会增肥，相反，合理的休息，对你减肥大有脾益，不要熬夜，不要起的太早，就按照你的生物钟，安安稳稳的睡个好觉，身体健康，各个机能都在正常运转，结合上面的健康减肥方法，只要坚持下来，成功就在眼前。