不同的体质应该侧重于不同的食物

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有些人说吃人参好,有些人却一吃就上火。这是因为人与人体质不同,身体对食物的反应也不同。根据各种体质的不同表现,通常可分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质等九种。我们只要根据自己的体质选择最适合自己的食物,就可以轻松拥有健康了。

 

平和体质

常见表现:肤色润泽,精力充沛,睡眠好,对疾病抵抗力强,是健康体质。平和体质的人在饮食上要有节制,合理搭配饮食结构,不偏食、不暴饮暴食;避免过冷过热或不干净的食物,少吃油腻、辛辣的食物。

 

气虚体质

常见表现:食欲不振,脸色苍白、讲话声音低弱,容易气喘吁吁,爱出虚汗。气虚体质的人平时要多吃益气健脾的食物,如小米、山药、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、黄鱼等。

 

阳虛体质

常见表现:手脚发凉,腹部、腰部、膝关节怕冷,不耐寒,喜欢吃热烫的食物,不爱吃凉的,精神不振,睡眠较多。阳虚体质的人应该多吃些温和补阳的食物,例如羊肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。少吃西瓜、梨等寒凉的食物。

 

阴虚体质

常见表现:手脚心发热,皮肤干燥,眼睛干涩,面色发红,喜欢吃凉的食物,经常大便干结、便秘,容易失眠。阴虚体质的人适合吃滋阴清热、甘凉润燥的清淡食物,如芝麻、绿豆、银耳、荸荠、海蜇、螃蟹、鸭肉、猪皮、牛奶等,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。

 

痰湿体质

常见表现:面部皮肤多油脂,面色暗黄,舌苔厚,痰多,容易困倦,还易关节酸痛、肠胃不适,不适应潮湿的环境。痰湿体质的人饮食要以清淡为原则,多吃能化痰、除湿的食物,如白萝卜、香菇、洋葱、扁豆、白果、红豆、薏米、鲈鱼、紫菜等,少吃肥肉及甜、油腻的食物。

 

湿热体质

常见表现:面部和鼻尖总是油油的,易生痤疮、粉刺,常感到嘴里干、苦或有异味,身体一些部位易出现湿热。湿热体质的人适合吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、芹菜、黄瓜、莲子、蚕豆、鲫鱼、藕、空心菜等,少吃辣椒、牛羊肉等辛辣、油腻的食物。

 

血淤体质

常见表现:皮肤粗糙、容易出现淤青,脸色、口唇暗淡,常有“熊猫眼”,女子多有痛经症状。血淤体质的人要多吃有活血祛淤作用的食物,如山楂、金橘、桃、油菜、香菇、萝卜、黑豆等,少吃肥肉等油腻食物。

 

气郁体质

常见表现:常感到情绪低沉,容易受惊吓、焦虑不安,常无缘无故叹气,容易失眠、健忘。气郁体质的人要多吃行气、消食、醒神的食物,例如佛手、蘑菇、洋葱、苦瓜、茴香、柑橘、荞麦等,可少量饮酒,以活动血脉提高情绪。

 

特禀体质

常见表现:常见有遗传性疾病、胎传性疾病以及过敏体质等特殊情形,如容易对花粉等过敏,容易患哮喘,皮肤一抓就红等。特禀体质的人饮食应清淡,粗细、荤素搭配合理,少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣、腥膻发物和含致敏物质的食物。

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