十二时辰的养生之道

19-0807:44

中国古代将一天24小时分为12个时辰,中医认为,这12 个时辰正好与身体的12条经络相对应,掌管着五脏六腑以及三焦经络的气血运行。运用好时辰,养生就能事半功倍。

 

子时(23-1点) 主胆经

 

子时胆经最旺,人只有在子时前入睡,胆才能完成代谢,很好的排毒。而且子时前入睡,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,子时不能入睡者,久之则气色青白、眼眶昏黑。

 

丑时(1-3点) 主肝经

 

丑时肝经最旺,如果丑时还不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就会导致肝脏无法完成正常的新陈代谢,以致面色青灰、情志怠慢而躁、易生肝病、脸色晦暗长斑。

 

寅时(3-5点) 主肺经

 

寅时肺经旺盛,人应当熟睡,“肺朝百脉”,人在此时如果睡的很好,清晨起来就会面色红润,精力充沛。肺功能较差的人,很容易在这个时间段醒过来,咳嗽的人此时咳嗽的最厉害,哮喘患者也易在此时间段发作。

 

卯时(5-7点) 主大肠经

 

卯时大肠经旺,大肠经主导排泄糟粕,所以这个时段应起床,并及时排大便。

 

辰时(7-9点) 主胃经

 

辰时胃经最旺,吃早餐最容易消化,吸收效果也最好。可吃些温和养胃的食品如稀粥、麦片、包子等。过于燥热的食物,如油条等容易造成胃火旺盛,要少吃。

 

巳时(9-11点) 主脾经

 

巳时脾经最旺,脾主运化,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收就好。血液质量也好,所以巳时宜活动四肢,健运脾气。

 

午时(11-13点) 主心经

 

午时心经旺盛,由于心气推动血液运行,养神、养气、养筋,所以人在午时小憩片刻,能安神养精气,使整个下午都精力充沛。

 

未时(13-15点) 主小肠经

 

未时小肠经旺盛,小肠分别清浊,把糟粕送入大肠,精华则上输于脾。这个时候多喝水、喝茶,以利于小肠排除毒素,清肠降火。

 

申时(15-17点) 主膀胱经

 

申时膀胱经最旺,膀胱排除废液、运行津液,此时做适当的运动有助于体内津液的代谢和排除。这个时候喝些滋阴泻火的茶水对津液缺失者来说大有益处。

 

酉时(17-19点) 主肾经

 

酉时肾经最旺,经过申时泻火排毒,肾在酉时进入了贮藏精华的阶段,纳华元气清,藏五脏六腑之精。人在此时不宜做剧烈的运动,也不宜大量喝水。

 

戌时(19-21点) 主心包经

 

戌时心包经最旺,这个阶段一定要保持心情舒畅,可以看书、听音乐、做SPA、跳舞、打太极等,总而言之要放松心情,释放压力。

 

亥时(21-23点) 主三焦经

 

亥时三焦经最旺,三焦经主持诸气,疏通百脉。人如果在亥时睡觉,百脉可得到最好的休养生息,对身体来说十分有益。现代人由于生活节奏快,此时若难以入睡,可以听音乐、看书、做做瑜伽等比较舒缓的活动,但最好不要晚于亥时睡觉。

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