为什么会气血不足
气血不足往往跟生活上饮食不节或者劳累伤神、休息不好有关,过于劳累的情况下呢,容易生气耗血。会伤及人体阴血,出现气血不足的情况。
另外因为一些焦虑的原因,睡眠差,休息不好也容易伤气耗血,导致气血不足。还有一些人本身脾胃功能差,脾主运化的。脾胃功能不好时,吃进去的食物不能化成精微到血里,所以也会出现气血不足的情况。
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孕产期如何养血调经
女人孕期的时候需要的营养是很高的,必须要有充足的营养才能供给孕妇和胎儿,因此,作为孕妇,孕期做到气血充足是有必要的,那么,孕产期又如何养血调经、美容养颜呢?
女性怀孕后体内激素分泌发生变化,胎儿又要吸收营养,很多准妈妈的身体都会吃不消,脸色也会变得难看。这就是孕期气血不足的表现。其实,孕期是大补气血的良好时机,适当进补不仅可改善准妈妈的体质,还可促进腹中胎儿的正常发商。所以,准妈妈在孕期应合理调配饮食,补足气血,给腹中宝宝一个安全稳定的生长环境。
在孕早期,准妈妈们多被孕吐困扰,体重下降,气血不足的问题也相当严重。这时不用太担心,因为胎儿生长缓慢,准妈妈提供的营养足够。在饮食上,为了对抗早孕反应,准妈妈可选择自己喜欢的。有胃口的食物,以增进食欲。当然清淡补益的食物也可摄入,如扁豆、莲子、红枣等;血虚者还可多吃些猪肉、菠菜,以维持体内器官正常运转需要。如果气血严重不足,可在医生指导下吃些参须、蜂蜜、阿胶等。注意,不宜在太热的天气服用阿胶,孕早期也不宜用人参等大补药物。
推荐食谱:紫米莲子粥
材料:去芯莲子50克,紫米100克,大米100克,蜂蜜2勺。
做法:把莲子和紫米分别用清水浸泡几小时,泡好后与大米一同入锅熬煮。先大火煮沸,再转小火慢慢熬至莲子软烂。等温度降到80摄氏度时,再调入蜂蜜食用。
功效:此方适合孕早期的准妈妈补益气血。莲子,蜂蜜都是补益气血的佳物,加入紫米烹调味道清淡,可有效缓解准妈妈孕早期的妊娠反应,又能很好地补益气血。
进入到孕中期,胎儿迅速长大,对营养的需求也比以前更高。此时,准妈妈的早孕反应已消失;胃口越来越好,选对饮食调理气血就显得尤为重要。这时,准妈妈应增加各种营养素的摄入量,避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏,尤其要注意补钙。 由于胃口变好,准妈妈在补益气血方面可多些尝试,除莲子、红枣、蜂蜜外,可多吃些猪肝、猪肚、鲫鱼、黄鳝等食物,这些食物营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙质、磷、铁等多种重要的营养素,有非常好的补血、补气的作用。
推荐食谱:鲫鱼补血汤
材料:鲫鱼2条(约500克),桂圆肉、山药片各10克,枸杞子25克,红枣4颗。
做法:鲫鱼去鳞、内脏洗净;桂圆肉、山药片、枸杞子、红枣等洗净,与鲫鱼同入锅中,加沸水适量,倒入少许盐一起煮约30分钟即可。
功效:此方汇集了数种补气血佳品,蛋白质、矿物质含量丰富,很适合孕中期准妈妈补益气血。需要注意的是,鲫鱼买回家后应放在清水里养几天,以去除体内杂质。
孕晚期胎儿长得更快,对营养的需求也达到最高峰。再加上孕妇需要为分娩储备能量,所以在膳食方面要特别注意补益气血。这时,饮食要尽量多样化,扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。由于子宫增大升至上腹,并向上顶压胃和膈肌,准妈妈要少吃营养低而体积大的食物,如土豆、红薯等。红糖、蜂蜜等食物能量高,却会降低食欲,影响其他营养素的摄入,因此应尽量避免过多食用。
这时,在补血食物的选择上,应侧重那些体积小、营养高的食物,如牛肉、兔肉、虾、黑芝麻、黑枣、枸杞子等。这些食物不仅可补益气血,还能为分娩储备必要的能量。
养生中的精、气、神对人体有哪些作用
中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。精气神是中医对人体功能的概括三大要素,如何保养?
保养精、气、神
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。
1、精:泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。
2、气:是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏 腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生,全赖此气”。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说:“气是溺年药”。现代实验研 究亦表明,“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。
3、神:是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(就目前的科技水平相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢·邪客》说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。……心伤则神去,神去则死矣。”因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云:“忧极心劳血气衰,未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。
精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。“《养生肤语》中指出:“精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。”
有医家认为精、气、神为“内三宝”,耳、目、口为“外三宝”,要养生保健长寿延年,必须“常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、 神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。
气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是保养人体 精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。
久久行之,能收到保养 精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。
手脚冰冷吃什么调理呢
手脚冰冷吃什么调理呢?这个问题相信是很多人所关注的,因为大家出现了手脚冰冷的问题都希望能够通过饮食治疗,这样不仅仅更加方面,对于身体上也是没有任何负担的,那么手脚冰冷吃什么调理呢?
手脚冰冷吃什么?
1、多吃富含维生素E食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅起来,使用此方法时,需坚持一段时间方能见效。
食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。
2、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。
①烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
②-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
3、合理使用辛辣香料煮食
辛辣香料,比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青葱等,吃后都可以让身体内温度上升,进而促进血液循环,改善女性手脚冰冷情况。所以平时在烹调时,不妨多采用这些食物配料煮食。
4、吃温热属性食物
吃温热食物可以有助治疗、改善手脚冰冷情况。常见温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
5、中药改善手脚冰冷
手脚冰冷吃什么可以用中药泡茶、熬煮、入菜等,来帮助手脚“驱寒”。巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人参、鹿茸、兔丝子、玉桂子、肉苁蓉、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等等都是具有预防、改善手脚冰冷作用的常用中药。
手脚冰冷的问题比较常见,如果出现了手脚冰冷的问题,建议大家可以从食疗方面着手,因为有很多食物都有这方面的作用,并且没有任何副作用。
冲脉,人体气血的调度员
冲脉,是奇经八脉中非常重要的一条经脉,总括人体的生理功能。它起于胞中,下出会阴,并在此分为三支:一支沿腹腔前壁挟脐上行,与足少阴经相并,散入胸中,上达咽喉,环绕口唇;一支沿腹腔后壁,上行于脊柱内;一支出会阴,分别沿股内侧下行到足大趾间。冲脉的总括功能主要体现在以下三个方面:第一,它是人体气血的总仓库、总调度员。
冲脉是人体十二经脉和五脏六腑的气血汇聚之处,负责统率、调节、灌注和濡养五脏六腑和十二经脉;如果冲脉气血不足,经脉脏腑、四肢百骸也难以得到气血的濡养,就好比大湖大江蓄水不足,小溪小流也将干涸,常表现为脏腑功能低下、消瘦神疲、痿弱无力、正气不足、容易感染疾病。第二,冲脉起于胞中,故与男女生殖生育关系极为密切。冲脉隆盛,则血海充盈,女子月经就规律、顺畅,容易怀孕生子;男子的精子则健康、有活力,“精气溢泻”而有子。当冲脉有“病”时,男女的第二性征发育就会受阻,同时,女性还容易出现月经不调、不孕、滑胎等病症;男性则容易发生死精、滑精、阳痿不举等病症。第三,冲脉是输送经脉气血的要道。
古义里,“冲”有交通要冲之义,当冲脉之气不和时,就会逆气上冲或堵塞,出现头痛、偏瘫、胁痛、烦躁、喘满、呕吐等症。作为人体“血海”,冲脉养生讲究一个“和”字,即保持冲脉气血充隆、通畅。主要保健方法有:1.注意保温,睡眠充足。女子以血为用,在某些特殊时期如经期、月子期间等“血室”空虚时要注意私处卫生和保暖,保证充足睡眠和营养,预防中医中的“六淫”之邪侵袭冲脉。2.按揉三阴交。三阴交穴是三条阴经的交汇之处,也与冲脉相交,肾经与冲脉同主生殖,按摩此穴可补肾填精、滋阴养血。可于每晚17:00~19:00肾经当令时按摩三阴交穴,以有酸胀感为度。3.养护后天之本——脾胃。不要暴饮暴食或过食寒凉、生冷的食物,以免损伤脾胃。脾胃为气血生化之源,脾胃实才能“血室”满。4.艾灸小腹。冲脉起于胞中,艾灸腹部可温通经脉,保持气血流通和充盈,使“血海”能源源不绝地濡养十二经脉、脏腑和四肢百骸。
气血不足会不会不孕
气血不足是很多女性都会经常出现的一种病症,气血不足会不会不孕?气血不足导致不孕只是中医上的一种理论,出现气血不足的情况之后,身体便会非常的脆弱,会引发很多的疾病,下面让我来为您详细的介绍一下气血不足。
如果长期的气血不足,身体脏器就不能得到气血濡养,子宫卵巢就容易早衰或者激素分泌异常,从而影响受孕。但是一般不会出现不孕的情况。气血不足的人是可以看她皮肤的,气血充足的。人皮肤是白里透红,有一定的光泽,并且还有一定的弹性,没有作为没有黄褐斑,气血不足的人,皮肤会变得非常的粗糙,没有光泽,皮肤也会非常的暗淡,发黄,并且脸上出现色斑。若是肌肤粗糙,没有光泽,发暗,发黑,发白,长斑都代表身体状况欠好,气血缺乏,反之,肌肤白里透着粉红,有光泽和弹性,无皱纹,都可以表明气血足够。气血不足是血虚的一种表现,患者的脏腑功能衰退,抗病能力差,患者会出现畏寒肢冷,自汗,头晕,耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短,发育迟缓等症状,同时还会出现面色无华。
气血不足会不会不孕?相信大家都了解清楚了吧。气血不足是可以调养的,只需要注意饮食,多吃一些增加气血的食物,或者也可以服用一些增加气血的药物,出现气血不足的时候一定不要忽视它,要赶紧进行调养和检查。
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