贫血种类
常见的贫血主要有三大类。第一类属于血液的造血功能不好或是造血原料的缺乏。第二大类属于红细胞的破坏增多,由于红细胞寿命缩短,破坏过度出现贫血,主要以溶血性贫血为主。第三类是病态的,临床多见女性月经过多或是子宫肌瘤出血多,属于失血性贫血。
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孕妇贫血怎样食疗
妊娠期妇女本身血容量的增加、胎儿生长发育等都可能造成孕期贫血,这时候,就要进行补血的食疗,为孕妇和胎儿的生长发育补充必须的营养。下面我们就来看看适合孕妇吃的补血的食疗方法吧。
食疗方法
1.排骨花生汤。适合孕妇经常吃,具有高营养。功效:此汤蛋白含量较高,荤素搭配合理,味道清香可口,适合所有怀孕贫血者食用。
2.鲫鱼补血汤。鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
3.羊肉枸杞粥:这是一道很好的补血温补食材,孕妇经常吃,能够补充必须的营养,还有很好的补血效果。
4.阿胶瘦肉汤:隔天一次,连续食用一个月。阿胶是一种很好的补血滋补品,贫血的孕妇想吃阿胶补血,最好在医生的指导下服用。
5.猪肝菠菜汤:猪肝和菠菜里面的含铁量都比较丰富,多吃含铁高的食物,能够有效的补血。将猪肝切成小薄片煎汤食用,每日一次。
6.大枣木耳汤:黑木耳含铁丰富,大枣是很好的补血食材,隔水蒸至大枣烂熟即可食用,每日2次。
7.八味养血粥:主要的材料有糯米,薏仁米,赤小豆,红枣,莲子,芡实米,生山药,白扁豆。煎煮,以熟烂为度。每日早晚食用。
预防孕妇贫血
各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。蔬菜越新鲜越好,价廉物美,多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。豆制品中,以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用。海带、黑木耳中含铁丰富,适宜多吃。
通过上面的分析,我们了解了孕期贫血的食疗方法和注意事项。平时要多注意饮食,补充营养,多吃含铁量高的食物,有利于使贫血症状痊愈。
女性贫血会引起什么病
如果女性身体长期得不到铁元素或者铁元素需求量增多,时间长了就会出现贫血的症状,比如:身体容易出现疲劳、容易困倦的情况,有些女性还会出现心慌、气短、心悸、头昏、记忆力减退等不良反应,贫血长期得不到治疗的话会使女性看起来面无血色,很没有精神,对女性的身体也是很大的伤害。
1、长期贫血的话容易出现精神异常的现象,因为贫血是本身的机体缺血造成的,主要是由于巨幼细胞缺乏造成的,这样下去很容易引起外周神经炎,有一部分女性在晚上的时候大脑会格外兴奋,容易出现兴奋不安、失眠、梦游症、还有性格内向、沉默寡言等情况。
2、长期贫血的话还可能造成其他部位的出血,贫血本身就是身体血小板数量减少及其他凝血因子的缺乏,严重的还会出现脑出血甚至其他并发症,所以一旦发现自己有贫血的情况要及时去医院进行治疗。
3、长期贫血会造成神经系统紊乱,神经系统紊乱会造成头痛、头晕、失眠、昏厥,严重的话还可能出现痴呆或者神志不清的症状,有些人身体内缺乏维生素还会出现肢体麻木的情况。
4、贫血最直接造成的影响就是会影响患者的食欲,因为贫血往往伴随着食欲减退、恶心等情况,有个别的患者会出现黄疸和脾脏肿大,长期贫血会影响消化系统的正常运行。
5、贫血还会对女性的性生活产生影响,一般患有贫血的女性性欲都不是很强,往往会出现性冷淡、性欲减退,对增进夫妻感情非常不利,同时还可能出现月经不调、月经量少,甚至还会出现不孕不育的情况。
以上全部都是贫血会对我们身体带来的影响和危害,所以在平时我们应该多吃一些补血的食物,比如:红枣、阿胶、红豆等,这些食物能够慢慢的帮助我们调节身体的内脏,促进血液的新陈代谢速度,加速身体的造血功能,慢慢减缓贫血带来的一系列不良反应。
再生障碍性贫血不等同于普通贫血
贫血
贫血指的是机体的血红蛋白或血色素低于正常,成年男性血红蛋白
月经带来缺铁或贫血应该重视
很多人不知道,月经会给女性带来健康问题,月经量多是导致女性缺铁和贫血远超男性的主要原因之一。月经注定育龄女性要摄入更多的铁,吃更多的肉类、动物肝脏或血液,必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。
与其他绝大多数营养素不同,人体并无主动排泄铁的通道,仅通过皮肤、胃肠道、呼吸道和泌尿道粘膜细胞脱落死亡“丢失”很少量的铁。女性有点儿特殊,月经失血也会“丢失”一些铁(血液中的血红蛋白含有铁)。对保证铁营养,避免铁缺乏而言(预防铁缺乏引起贫血和其他健康问题),每天只需要补充这些丢失的铁即可。营养师会推荐成年女性每天摄入20毫克铁。20毫克铁这个建议是怎么计算出来的呢?下面给出计算过程。【看懂这个计算过程就能非常彻底地理解本文的结论了(甚至还能吐槽呢),如果看不懂也没关系,跳过下一段计算过程,直奔第四段的结论也行】
1968年Green等研究者采用放射性同位素55Fe稀释法测定成年男性每天丢失铁0.96毫克,据此推算出我国女性每天(不算月经)丢失铁0.82毫克【这步推算公式附文后,供高手参研】。我国成年(育龄)女性月经流量平均为每月40毫升【含铁18.3毫克,计算公式附文后,供学霸研修】,月经周期按28天计算,则成年女性每天相当于多丢失0.65毫克铁(18.3÷28=0.65)。如此算来,成年女性平均每天总共丢失铁1.47毫克(0.820.65=1.47),需要通过饮食加以补充。要补回这1.47毫克铁并非易事,还得再费周章。因为食物中的铁不能全部被吸收,大约只能吸收10%【这个比例的来历附文后,供学霸参研】,所以女性饮食平均每天要摄入铁14.7毫克(1.47÷10%=14.7)。计算还没有结束,因为考虑到每个人对铁的需要量有一定差异(变异系数15%),有一些人可能要超过14.7毫克,保险起见(保证满足绝大多数人)要多加30%(2倍变异系数,15%×2=30%),也就是推荐成年女性每天摄入铁20毫克(14.714.7×30%=19.1,取整)。
计算很复杂,结论很简单,推荐正常成年女性每天摄入铁20毫克,大约有44%(8.8毫克)是为了补充月经出血(男性没有月经失血,每天推荐摄入铁为12毫克)。而且,值得注意的是,这个数值是针对月经量40毫升/月计算的,很多女性月经量还不止40毫升,要补充更多铁才行。总而言之,女性需要摄入多少铁与月经量有很大关系,月经量越多则越需要补充更多铁。如果月经量为80毫升/月,则每天要摄入铁28毫克,超过2个男人的补铁量;如果月经过多(一般认为月经量超过80毫升/月为月经过多),则需要补充更多铁,远非男人可比。
实际上,月经是导致女性贫血患病率远超男性的主要原因;缺铁性贫血是影响女性健康的重要问题(导致女性体力不足、精力不够、面色苍白、虚弱、免疫力低下、畏寒怕冷等);补铁补血是育龄女性配餐的重点任务。铁的最好食物来源是肉类、动物肝脏和血液。这些食物含有较多血红素铁,铁含量多,吸收率高,还能促进其他食物中铁(非血红素铁)吸收,它们补铁补血的效果远远超过大枣、红糖、木耳、菠菜、桂圆等传说中的补血佳品,也远胜鸡蛋、牛奶、大豆制品等推荐食物,是育龄女性食谱当仁不让的选择,平均每天吃100克不算多(包括畜禽肉类和鱼虾)。如果哪位女性月经量较多,则需要增加肉类摄入;如果哪位育龄女性吃肉较少(如严格素食者),则需要额外补充铁,包括选用加铁面粉、加铁奶粉、加铁酱油等铁强化食品,或者服用含铁的营养补充剂;如果哪位女性已经患有缺铁性贫血,则要加倍吃肉(包括红肉、动物内脏和血液),服用补铁药物。
贫血该怎么办
如今很多人身体都有贫血的情况,但是对于贫血这个问题,其实我们不能一概而论的,不同的贫血其实可能有很多的病因的,所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题。
1、缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血”,专家认为:首先贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
2、怀孕时供铁不足
“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。
3、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血(AA,简称再障),是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变,导致骨髓造血功能衰竭,出现以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。
4、经期慢性失血
最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回,经期持续2~7天,平均经血量20~60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
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活血补血。适用于再生障碍性贫血。
补肝益肾。适用于再生障碍性贫血,对产后失血症也有一定疗效。
润肺止咳,补中益气。适用于脾胃虚弱,劳伤过度而致再生障碍性贫血。
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