孕妇便秘应该吃什么
孕妇便秘应该吃什么:
孕期由于受到雌孕激素的影响,孕妇的胃、肠蠕动明显减慢,容易出现便秘,一旦出现便秘该怎么办呢?
一般先做生活上的调整,最主要的是要多活动、多走动、多散步,甚至游泳、瑜伽等等做这些运动,只有运动开了,胃、肠才能蠕动起来,这是最重要的一点。
饮食上也要注意多吃一些绿叶菜含纤维素多的食品,各种绿叶菜含纤维素是最多的,藕含纤维素也很多,但是它含淀粉多一些,容易造成血糖升高,水果比如香蕉含纤维素也很多,但是同样它也含糖量很高,也不建议多吃;火龙果含纤维素比较多,含糖量也不高,所以可以多吃一些火龙果,但是怎么说它也是种水果,一般建议一天不能超过一个,所以对于便秘女性,建议多吃绿叶菜,再辅助一些含纤维素多的水果。
孕妇便秘应该吃什么相关阅读
孕妇便秘怎么办
随着胎儿的增大,子宫会挤压到胃肠,导致胃肠道蠕动缓慢,所以许多孕妇有便秘的症状。那么孕妇便秘怎么办呢?
有技巧的喝水
孕妇有便秘症状时要注意多喝水,每天保证在2000毫升以上的水,可以润肠通便。另外还要注意掌握喝水的技巧,比如可以在每天早晨起床后空腹喝水,对于防止孕期便秘效果更好。还可以大口喝水,这样可以让水分尽快的到达结肠,促使粪便松软,排便就会变得更加顺畅起来。
定时排便
一般每天早晨和饭后是最容易出现便意的,所以有便秘症状的孕妇最好选择这个时段排便,相对来说会更顺畅一些。但是要注意长时间蹲厕所排便,也不要使太大的劲儿排便,以免引起不良反应。
多吃水果杂粮
孕期如果吃太过精细的食物会加重便秘的症状,所以便秘的孕妇应该多吃一些含纤维素和水分多的蔬菜水果,粗粮杂粮中含膳食纤维丰富,也有润肠通便的作用,所以平时可以多吃。比如圆白菜,芹菜糙米,红薯,香蕉,葡萄,韭菜,苹果等,都可以适当的多吃,但是注意不可以暴饮暴食。
适当的吃一些含油脂的食物
含油脂的食物能帮助润滑肠道,所以便秘的孕妇可以适当的吃一些芝麻,核桃,花生,肉等含油脂多的食物,这样也有助于润肠通便,但是不可以吃的太多,以免导致营养过剩,让孕妇发胖,胎儿出现巨大儿等。
适当的运动
即使到了孕晚期也应该适当的运动,比如散散步,做一些轻松的家务,做孕妇瑜伽等,这些运动都能促进肠胃的蠕动,能缓解便秘症状。
避免吃不容易消化的食物
便秘的孕妇平时要少吃不容易消化的食物,比如糯米,莲藕等。还要少吃容易上火的食物,比如桂圆,橘子,菠萝等,以免导致便秘症状更加严重。
专业的药物治疗
如果便秘特别严重,经过以上方法还是无法改善,可以去正规的医院找医生给自己用一些促进排便的药物,但是用药必须遵医嘱,不能擅自用药,以免影响胎儿的健康发育。
吃火龙果治便秘吗
相信每个人都曾有过便秘的经历,排便不畅会让人感觉十分难受,气色也会变差。而面对便秘的窘境,除了多喝点水,也只能靠食疗了。有人说吃火龙果是可以帮助排便的,这是真的吗?吃火龙果治便秘吗?
一、吃火龙果可以改善便秘吗
1. 便秘患者吃火龙果的确是有一定作用的,因为火龙果有润肠的作用。但是火龙果属于寒性水果,如果是便秘伴随着腹泻的患者,又或者本身体质是寒性的患者,就不建议靠吃火龙果改善便秘的情况了,否则效果会适得其反。
2. 对于便秘症状比较严重的患者,单纯靠吃火龙果也是效果不大的,建议还是搭配药物治疗,可以选择内服润肠药物,外用开塞露。
二、火龙果的功效
火龙果含有丰富的维生素,此外火龙果也可以预防多种疾病。
1. 火龙果有很强的抗氧化作用,这是因为它含有丰富的花青素。所以建议老年人多吃火龙果,可以起到预防痴呆的作用,还能防止脑细胞的变性,同时也有延缓衰老的作用。
2. 常吃火龙果有解毒的作用,这得益于火龙果里面含有的植物性白蛋白,这种物质会使人体内的重金属离子顺着肠道一起排除,同时还能保护胃壁。
3. 减肥人士不妨多吃点火龙果,因为它热量比较低,同时纤维素含量高,很适合降脂的人群食用,此外经常吃火龙果还可以预防大肠癌等疾病发生。
4. 缺铁的人群也可以吃火龙果,火龙果里面的铁元素相比较其他水果而言,是相当丰富的。而铁元素可以制造血红蛋白,对我们健康有重要意义。
5. 火龙果还有抗癌防癌的作用,特别是火龙果的果实的汁,可以抑制肿瘤的继续生长,同时可以提高患者的免疫能力。而红心火龙果相比较白心火龙果来说,营养价值更为丰富。
三、火龙果食用时注意事项
虽然火龙果营养价值丰富,但是它是凉性的,所以每天吃一个就足够了。如果是经期内的女性,就不建议吃火龙果了,以免会加重痛经或者延长经期时间,孕妇也慎吃,脾虚体寒的人群也尽量少吃。
吃香蕉通便吗
便秘是大多数人的心头病,不仅身体不舒服,也会严重影响日常生活。而便秘的原因也是多种多样,除了自身体质问题,基本上就是饮食上过于放纵,喜好大鱼大肉、生冷辛辣,这才导致便秘的产生。而不少人都觉得香蕉是润肠的食物,吃了便秘就好了,那吃香蕉通便吗?
一、吃香蕉就可以润肠通便吗
1. 香蕉是具有润肠效果的,因为它富含的丰富膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动。但其实大部分的纤维都是不会被我们吸收的,能够起到润肠效果,也是因为香蕉吃了后,可以增加粪便的容积,这样就会被迫的让肠道蠕动。
2. 除了膳食纤维之外,香蕉里面的植物纤维也是很丰富的,这种物质可以促进胃肠液的分泌,让水分可以吸收到粪便固体内,导致其软化,也会更容易排出。
二、什么种类香蕉吃了有排便作用
1. 并非所有香蕉都有润肠的效果,只有熟透的香蕉才有这个作用。如果是生香蕉,不仅不利于排便,反而会加重便秘的症状,所以大家在选购的时候,一定要多注意分辨。
2. 青绿色的一定是没熟的,此外有些香蕉虽然表面是类似于熟透的黄,但里面吃起来硬硬的,口感也非常差的,也是属于没熟透的,就不建议吃了。
3. 如果吃了没熟透的香蕉,体内就会摄入鞣酸,很难溶,而且会抑制胃酸的分泌,效果适得其反。
三、什么类型的便秘患者不适合吃香蕉
香蕉虽然有纤维素,但还是属于寒性水果,所以对于因为虚秘、冷秘的患者,就一定不要吃香蕉了。这两种体质的便秘患者,本身脾胃就比较虚弱了,如果这时候再吃一些寒性的香蕉,那么便秘情况反而会更加严重。所以这个体质的人群一旦便秘,那就多吃一些坚果类的食物,也是可以起到促排便效果的,比如说杏仁。
四、吃香蕉缓解便秘的效果因人而异
并不是所有便秘患者吃了香蕉后感觉都很明显的,比如不太敏感体质的人群,吃了香蕉后可能什么感觉也没有,但不要觉得是香蕉吃的量不够,就选择狂吃。就算是吃了香蕉有用的人群,一天也最多吃两根就足够了,也是可以空腹食用的。但是如果是寒性体质的,就尽量别吃了。
孕妇便秘怎么办
妊辰期便秘是一个非常常见的问题,原因是因为孕妇妊娠期间的孕激素水平非常的高,同时又缺乏运动,就会使孕妇的平滑肌蠕动减缓,这样就会抑制宫缩,与此同时它就会抑制孕妇肠道的蠕动,就会导致孕妇出现便秘情况。
1.及时排便,定时排便
在妊娠期间的孕妇有了便意之后就需要及时入厕,一定不能养成忍便的习惯,在排便的时候也要注意保持放松的状态,即使粪便没有及时排出,也不要紧张,不然的话,孕妇的便秘现象是会加重的。最好是能够养成每天定时排便的习惯,坚持一段时间,形成条件反射,一到特定的点就想排便,这样一来孕妇就会很少出现便秘的问题。
2.早上起来多喝水
每天早上一起床就空腹喝一杯白开水,对人们的身体有很大的好处,尤其是对孕妇,十分有益。清早空腹喝一杯水,可以刺激肠胃,从而促进肠胃的蠕动,静而帮助孕妇的消化,这样就可以预防便秘改善便秘。与此同时,早上起床就空腹喝一杯水,对孕妈妈的皮肤改善有很大的帮助,因为空腹喝水能够促进肠胃的清洁和排毒。
3.适度进行运动
在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的,缺乏运动会,导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓,平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩,从而抑制孕妇肠道的蠕动,就会大大增加孕妇便秘的几率,甚至可能容易导致痔疮。通过适当的运动,可以促进孕妇身体血液的循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。
4.注意均衡饮食
便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食,通过食疗来缓解便秘的症状。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物,这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化,这样就会让大便干燥,就会很不容易把粪便排出体外。因此在便秘期间,兵妈妈们一定要注意安排合理并且均衡有营养的饮食。
引起便秘的原因有哪些
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
㈠ 便秘的器质性病因
(1)肠管器质性病变:肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变:直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病:糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(4)系统性疾病:硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病:中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变:假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素:铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
如果便秘无上述等明确病因,称为功能性便秘(chronic functional constipation,CFC)。在有便秘史的人群中,功能性便秘约占50%。
(二)功能性病因
功能性便秘病因尚不明确,其发生与多种因素有关,包括:
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
相关资讯
孕妇尿路感染是怎么造成的: 如果患者是孕妇,而且出现了尿路感染,大多数都是细菌感...
孕妇便秘应该吃什么: 孕期由于受到雌孕激素的影响,孕妇的胃、肠蠕动明显减慢,容易...
孕妇检查白带会有什么用: 孕期检测分泌物,如果孕期发现了外阴痒、分泌物的颜色有改变,...
孕妇检查白带要怎么提取: 孕期如果发现分泌物的异常,比如颜色的改变,或者说外阴痒,或...
孕妇便秘如何解决: 可以多吃香蕉,空腹食用;另外蜂蜜水,蜂蜜60克,晨起空腹温开...
孕妇便秘很常见,因为怀孕以后激素水平增高,胃肠的排空和蠕动都比较差,导致便秘,同时增...
为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排...
孕妇便秘应该吃什么: 孕期由于受到雌孕激素的影响,孕妇的胃、肠蠕动明显减慢,容易...
孕妇严重贫血如何治疗: 首先的分清楚是那种类型的贫血和严重程度,要是缺铁性贫血的...
孕妇便秘吃什么好: 孕期由于受到雌孕激素的影响,孕妇的胃、肠蠕动明显减慢,容易出...
孕妇能吃牛肉吗: 第一,牛肉含有人体所需的多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素、...
孕妇便秘吃哪些食物: 便秘是临床常见的复杂的症状之一,但是它不是一种疾病。它主要...
孕妇便秘吃什么: 首先,妊娠便秘的主要原因包括:一,怀孕后体内大量地分泌孕激素,...