更年期综合征的症状有哪些

更年期综合征的症状有哪些：
　　更年期综合征是一个比较复杂多系统症状，所以比较复杂。
　　第一，比较典型症状，就是血管舒缩症状、潮热汗出。
　　第二，是精神神经症状，往往容易出现抑郁，然后精神紧张、失眠、皮肤不适感、蚁行感、还有咽喉异物感等等。
　　第三，是心血管系统症状，往往出现假性心绞痛、心慌、胸闷、血压不稳等等。
　　第四，就是泌尿生殖道症状。比如说经常出现尿频、尿急、尿疼等等。还有如果合并有反复阴道炎，会出现外阴瘙痒、分泌物增多等等。还有一些病人可以出现阴道壁或者子宫脱垂。
　　第五，是绝经后骨质疏松。早期时会没有症状，到后期时容易出现骨折，还有身高容易变矮、牙齿脱落等等。
　　第六，就是代谢异常，绝经后期时候容易出现糖尿病、高血压、冠心病等等这些代谢异常一些疾病。
　　第七，月经紊乱症状，这个时期还有月经紊乱出现。

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更年期盗汗严重怎么办

出汗是比较正常的一个生理现象，在天气比较炎热的时候，或者是心情比较紧张的时候，都会有这样的情况出现。但是如果出汗特别严重，就需要人们重视起来了，因为很有可能是出现了盗汗的症状，有些女性朋友进入更年期后，因为体内激素的变化出现了盗汗的情况，那么更年期盗汗严重怎么办？下面来为您详细的介绍一些相关常识。

1. 多吃一些新鲜的蔬菜和水果
　　女人进入更年期之后出现盗汗的情况是比较正常的，出现了这样的情况后，女性朋友就要从饮食方面加以改善了，可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样就可以让身体的温度降低，从而改善盗汗的症状。水果对身体的好处是不言而喻的，其丰富的营养成分和凉爽的口感，对盗汗的女人来说都有很多的好处，而且蔬菜水果也有着不错的口感。

2. 注意休息增加适当的运动
　　更年期有盗汗情况的女性，要注意按时休息，而且要保证一个好的睡眠质量。除了要保证睡眠之外，也要适当的增加一些运动，运动可以增强一个人的身体素质，能够让这个人的免疫力和抵抗力大幅度的提升，这样就可以改善盗汗的症状了。做一些适当的运动，不光对盗汗有好处，还能够让身体变的更好。所以更年期的女性，如果有盗汗的症状可以选择跳一跳广场舞，保持心情的愉悦。

3. 改善睡眠环境
　　女人进入更年期出现盗汗的症状后，要注意改善自己的睡眠环境，如果睡眠的时候，周围温度过高也会导致出现盗汗的情况。所以在睡觉的时候，要尽量将周围的温度降到适宜的程度，这样就可以避免因为环境不适所造成的盗汗情况，在睡眠前也不要做一些剧烈的运动。

更年期妇女饮食注意

更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失，那么，更年期妇女饮食应注意什么呢？

补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
　　多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
　　食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
　　有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
　　摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
　　减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3～5克对利尿消肿降压均有好处。
　　禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
　　有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
　　有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
　　控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
　　限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
　　烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

怎样预防“老年综合症”

七、八十年代，新中国成立已有三、四十年，一大批工薪女性正当进入更年期，开始步入老年。此时，有许多女性职工感到心烦意乱、头昏头痛、脾气暴躁、食欲大减、睡眠欠佳等等不适症状，但又查不出原因。

经研究发现，与更年期，内分泌失衡有关，遂称作“妇女更年期综合征”。一时间，许多五十岁左右的妇女都说有类似情况，只是程度轻重不同罢了。

后来发现，不但是妇女有，而且男性也有更年期综合症。这就说明更年期综合症不仅仅是与月经失调联系在一起，而且以年龄老化有关，所以我们用“老年综合症”比较合适。

老年综合症是因为年龄老化，代谢减弱，以及进入老龄阶段后，面临着离退休，工作条件和生活环境发生变化，以及丧隅、独居等不良影响，而产生的心理障碍。

在这些人群中，老年综合症，以离退休干部和知识界最为突出。因为这一群体，有一种失落感，一但要离开自己心爱的工作岗位，就感到心中空空荡荡，没有了精神寄托，心理极不平衡。容易发生老年抑郁症。

在欧美国家，一般人六十岁退休，某些职业七十岁以上还能从事，如驾驶员。他们退休晚，人的能量发挥充分。等到真正退休后，多数四处旅游，种花养草。生活轻松愉快。

在中国，老年人的结局通常比较悲哀。他们身体还好，还能干事，却因为劳动力过盛，只好无奈退休，然而辛辛苦苦干了几十年，人退休了，事情却没有停下来。

有人调查过，绝大多数的城市人，退休之后多数会成为子女的“保姆”。他们带孙子、做饭、搞卫生、做工课“辅导员”，一天到晚忙个不停，丝毫不比工作时轻松，相当一部分人完全没有自己的时间。每天呆在家里，接触不到人，生活单调、枯燥，没有生机。时间长了，渐渐失去了生活的乐趣。因此，在中国老年人患抑郁的比率肯定比国外要高。

许多人说：“没有办法啊!我不做，他们怎么办?”我认为这只是意识问题，我不认为老人不做了，年青一代就会“完蛋”。

有位妇女，一边哭一边埋怨说，她们家的事太多了，怎么做也做不完，而她身体又不好，又有“心脏病”，又有“更年期综合征”，还有“高血压”，不知道今后怎么过。我劝她应该放开一些。她说她不做子孙连饭都没得吃。我半开玩笑说是她把人惯坏了，她一死，子孙一样有饭吃，肯定饿不死。

我劝她算一算还能活多久，一共有多少天，告诉她活好一天算一天，也许明天就会死在厨房里，到那时什么也不用管，一身轻松，既不好事一桩。

话是刺激她的，可她却说：“真的想死了”。这一套就出来了，还有开心不起来，心情烦闷，兴趣下降，心悸头昏等等，抑郁症的典型表现昭然若揭。

还有些老年人，因为过惯了苦日子，一生以节省为荣。这也舍不得，那也怕花钱。一辈子什么也没享受过，就为了儿女的“幸福”。可是别人也没有叫他们拿钱，只是自己一相情愿。省啊省!最后一病全部交给了医院。我认为不化算。人活一世，对亲人、对朋友、对同事、对国家应该尽义务，这没错。

可并没有说你将所有的积蓄交给下一代，或上交，或做善事就是最佳选择，这是心理上的一种障碍。要知道你已经辛勤劳作了一辈子，享受自己应得的财富，是正道，是理所当然的事，而不是羞事，甚至更不应理解为“浪费是极大的犯罪”。那样，你的心胸会因此变得狭窄，会有许多事想不通，抑郁也容易乘虚而入。

建议是：中国的老年人一定要放开，要与时俱进，把自己的生活安排好。

首先是把住安排好，子女多就不要住得太固定，这里住住，那里玩玩，再回自己的窝里养养，生活就多一些新鲜感，时间容易过。

二是吃好，过去没有吃过的，或者喜欢吃的，大方一点，自己出一部份钱，主动出击，享受享受，感受生活乐趣是一项任务。享受不起的，也可以向有意向的儿女提出，但也不要太勉强。行就行，不行也很自然嘛!

三是玩好，过去忙没有时间，又想去的地方，退休以后是时候去看看了。身体好的走远点，身体欠佳的走短点，次数多点。不要等到走不动了才想起，那会成为一生的遗憾。

四是少管闲事，人老了，思想更要改变。要明白现在的年青人知识水平普遍比你们高，有什么问题他们都会问，问不了也有网络可以查，难不到他们。子女的事当然要关心，但不是像保姆。尽已所能处理好婆媳关系，多体谅，多指导。而不要用以前的观念和经验来教育别人怎么做事。大事帮助，小事过问，无事不要哆嗦。这是原则。对已对人都有好处。

怎样才能使你的更年期心情愉悦

“五十而知天命”意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。从实际情况来看，经过几十年的生活阅历，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢?

1、养成乐天性格：培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培养广泛兴趣：这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

3、学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、主动与人来往：在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

5、事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。如果荣辱不惊，保持心情舒畅，乐观豁达，单凭这一点，他就有指望活得更长久、更幸福。

男性更年期有哪些表现

男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45～59 岁，60岁以上的为老年期，90岁以上为长寿期。

在男性45 岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化，在其他脏器衰老之前，睾丸重量和体积的减少，雄激素活性的降低，下丘脑、垂体、肾 上腺和性腺功能 的低下等与睾丸的衰老有关。更年期临床症状常有：

　(1)精神神经症状：神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感 ,记忆力、思考力和集中力减退,睡眠减少、失眠、兴趣减少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐怖感，常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。

　(2)植物神经症状：烦热不安，头晕胸闷，心悸气短，头痛，眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉。

　(3)性功能减退：常见的有性欲淡漠或消失，阳痿，其机理由脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低，即中枢神经系统介质传递能力的改变，多为机体生理方面的原因，更年期的男子性功能衰减就是向老年过渡和随后各器官衰退的征象。

(4)消化系统症状：口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘等。

(5)泌尿系统症状：尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。

(6)新陈代谢性症状：脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积，血中胆固醇增高可使血管发生粥样硬化;水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿;骨质吸收加速，活动量减少。