儿童肥胖症有什么危害

儿童肥胖症有什么危害：
　　儿童肥胖症因为他发生的时间相对比较隐秘，所以不容易被家长所重视。家长经常认为孩子处于生长期就胖一点，等到长个就瘦下来了，但实际上儿童的肥胖症它是可以跟大人的肥胖症一样甚至危害更大。它也可以出现成年人的所谓的代谢综合症就是高血压、高尿酸，可以出现血糖的升高甚至达到糖尿病的程度，它也可以出现由于肥胖症所导致的骨质疏松甚至出现病理性的骨折。
　　有一些男孩因为肥胖症堆积的脂肪中的芳香化酶将雄激素更多地转化为雌激素，导致男孩的乳腺的发育乳房的发育，导致阴茎的短小。由于过度堆积的脂肪包埋住阴茎睾丸组织，局部的温度过高，也可以影响到睾丸的发育。对于女孩来讲过度的肥胖也可以促进孩子的骨龄的提前可以导致女孩出现性早熟。而且大多数肥胖症的孩子由于身体形态的异常常常会有一些精神和行为的问题。

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肥胖症儿童如何饮食

肥胖症儿童如果想减肥，从饮食调理上应该保证营养来源多样化，以及多吃低脂高蛋白食物，同时要对一日三餐的能量进行合理的分配。如果是中度肥胖了的儿童，那么对于碳水化合物以及脂肪摄入必须要严格地进行控制，这样才能够达到平衡膳食。

由于现在各种快餐食品非常的流行，而且极其的受小朋友们的喜欢，所以儿童肥胖症的现象变得越来越普遍，很多小孩子才十来岁的年纪，甚至是七八岁的年纪就已经体重超标了。这对于今后的成长发育都是非常不利的。那么，肥胖症儿童要如何饮食呢？
　　营养来源多样化
　　既然是儿童，无论如何都是扯我在一个成长发育的关键阶段，因此在这个过程中如果通过节食来进行减肥显然是不合理的，因此在减肥的同时也要保证他各种能量以及营养来源是丰富多样的，这样孩子才能够发育的，全面完善才能够拥有一个健康的身体基础。
　　多吃低脂高蛋白食物
　　对于肥胖症的儿童来讲，多吃一些低脂肪且碳水化合物比较低的食物是非常好的，只不过在这个过程当中一定要牢记它的蛋白质成分要偏高一些，这样才能够补充自己的营养，同时也有更多的力气去减肥。所以对于生活当中高脂肪碳水化合物比较高的食物，例如各种面条面之类的食品也是要少吃的。这一点不管是对于儿童还是对于成年人来讲，如果想要减肥或者是恢复到健康的身体，从饮食上来讲这一点是必须要做到的。
　　能量合理分配
　　肥胖症的儿童对于一日三餐所知道的食量必须要做到合理的分配。一天当中早餐所吃的食量站到全天的30%，中餐是占到45%，晚餐只能占到20%。晚饭尽可能保证足够清淡，尽量采取凉拌或者是清蒸的方式来进行烹饪，这样对于能量的摄入会比较低一些，同时对于恢复健康的身体也非常的有帮助。平常也可以通过小碗进餐的方式来改变进餐的顺序，达到更好的饱腹以及摄入低的热量。

肥胖儿童如何饮食减肥

对于肥胖类的儿童，通过饮食减肥首先要保证热卡的限制，同时做到少吃高热量高油脂的食品，在此基础之上也要多吃低卡的食物，做到少吃多餐，尽管是通过饮食来减肥，但是同样要非常的注重营养均衡，否则对于儿童的成长发育是非常不利的。

儿童的肥胖通常是要根据他的身高体重来进行计算的，同时如果要通过饮食来进行减肥的话，其实也要根据患者自身的情况来进行食物热量的计算。不过很多肥胖的儿童，由于平常自己喜欢吃也不知道忌口，就很容易导致肥胖过重。那么，肥胖儿童如何通过饮食减肥呢？
　　限制热卡
　　对于太过肥胖的儿童来说，如果要通过饮食来减肥，首先要做到的一点就是限制热卡的摄入，也就是在不影响到孩子成长发育的基础上，尽可能的不吃各种高热量的食物。毕竟这部分孩子本身体重已经偏高啦，如果在此情况下就很容易引起体内的脂肪堆积过多，再加上不怎么运动就会变得越来越胖，这对于后期的成长发育都是非常不利的。
　　多吃低卡
　　很多肥胖的儿童之所以偏向于肥胖，除了平常可能不太喜欢锻炼之外，更重要的是喜欢去一些高热量大卡的食物。比方说受很多小朋友喜欢的汉堡油条或者是薯条薯片等等，这些零食都是属于一些高脂肪高热量的东西，不仅不容易被消化，更重要的是容易堆积在体内代谢不出去，让人变得越来越胖。所以对于这些孩子一定要多吃一些低卡的食物，比方说多吃蔬菜和水果就非常的不错，同时还能够保证营养的全面。
　　少吃多餐
　　很多小孩子由于管不住自己的嘴巴，一吃起东西来的时候就会一直吃的停不下来，一般这种情况下除了造成身体各种消化系统的负担之外，更重要的是很容易造成脂肪堆积过多消化不了，从而变得越来越胖，因此在饮食的条例上可以通过少吃多餐的方式来进行改善。比方说每餐的热量都要控制，但是可以一天是入四川到五餐营养。

儿童肥胖症有哪些危害

儿童肥胖症是一种由于儿童的过度饮食，造成营养过剩，体重超标的疾病。儿童肥胖症会给孩子的身体带来极大的损害。同时，孩子也可能因为肥胖受到他人的歧视。儿童肥胖症的危害有糖代谢障碍的风险、孩子智力发育的影响以及对于机体的其他影响。

对于儿童的饮食，家长应该非常的注意。要让孩子合理的进食，并且不能让孩子食用太多高热量的食物。这些都有可能造成儿童肥胖症的发生。儿童肥胖症的出现会给孩子带来许多的影响。那么，儿童肥胖症有哪些危害？
　　会有糖代谢出现障碍的风险
　　糖代谢出现障碍可能会引起哪些问题的出现呢？一般来说，最直接的就是糖尿病。儿童肥胖症是可能会引起糖代谢出现障碍的。这样就提高了糖尿病患病的风险。经过统计，中度肥胖以及重度肥胖的患儿有许多糖耐量异常的问题，还有一部分胰岛素不正常，这其中的一小部分就是糖尿病的患者。所以说，儿童肥胖症对于孩子身体的危害极大，需要予以高度重视。
　　孩子智力发育的影响
　　而且，儿童肥胖症还会影响到患儿的智力发育。一般情况下，患有儿童肥胖症的患儿的体脂都是超标的，这样就会造成整个机体需要氧气量增大，而且少量的血液分散在人体的各个组织里。这样就会让氧气的产生量大大减少。这个时候，患儿的心脏还有大脑都会出现一种比较缺氧、供氧不足的状态。脑部的氧气量不足，就会让患儿的大脑发育受到非常大的影响，影响大脑的正常发育，也就影响了患儿的智力。
　　对于机体的其他危害
　　儿童肥胖症对于孩子的影响不仅仅只有一两个方面。儿童肥胖症可以从多个方面影响到孩子。比如说，儿童肥胖症导致孩子的体重严重超标，就会给孩子的各个关节带来非常大的压力，对孩子骨骼不好发育不好。同时还会影响孩子的免疫功能、性发育不正常等各种问题。

适合学生瘦身瘦腿方法

对于很多学生党来说，由于坐的时间过长，再加上没有过多的时间运动，很容易出现肥胖，尤其是双腿看起来有些粗壮。对于他们来说，要减肥一般性的减肥方法并不是特别适合，对于他们而言，可以从饮食和运动入手，多吃维生素e类的食物、少吃高盐分的食物。另外，在睡前做瘦腿运动或者是瘦大象腿运动，都可以达到减肥的目的。

不管是年轻人还是老年人，即便是正处于上学时期的学生，也都希望自己拥有出众的形象，可是很多学生由于经常性的久坐，运动量过少，这样体重会不断的飙升，尤其是腿部看起来会比较粗壮，对于他们来说，也想通过适当的方法进行减肥。那么，适合学生瘦身瘦腿的方法有哪些？
　　一、学生瘦身瘦腿饮食篇
　　1、多吃含维生素E食物
　　血液循环不好时，不仅全身会肥胖，也很容易导致腿部浮肿，双腿变粗。尤其是学生们每天大多数时间都坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
　　2.少吃盐
　　经常吃盐分高食物，易导致体内积存过多水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外，多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
　　二、学生瘦身瘦腿运动篇
　　1.睡前瘦腿运动
　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床那条腿尽量抬高直至与床垂直，重复动作15到20次。之后，换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作简单且晚上躺在床上练习就可以。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
　　2.瘦大象腿运动
　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。之后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作20~25次为一组，每天重复2-3组，坚持3周就能看到明显的效果。

儿童肥胖症怎么引起的

儿童肥胖是一种常见的现象，主要与当代的生活习惯相关联，家庭都变富裕后，孩子吃的多，且吃的食物热量高，而动的又少，大部分时间都在坐着，这就是引发儿童肥胖的最主要原因，其次儿童肥胖症也多跟家庭遗传和内分泌因素有关，家长应多注意这方面问题。

儿童肥胖症是当代常见的一种现象亦或是一种病症，据调查，平均每12个儿童中就会有一个儿童属于肥胖症，儿童肥胖的原因有很多，其中当儿童进食的热量多余消耗的热量，就会以脂肪的形式囤积在身上，孩子就会变得越来越胖，那么儿童肥胖症什么引起的呢？
　　一、儿童肥胖症什么引起的
　　1.暴饮暴食
　　随着现在生活水平的提高，家长对孩子的溺爱之下，恨不得把一切好吃的留给孩子吃。如果不加以控制的话，摄入的热量过多，形成脂肪堆积，其中热量比较高的食物有巧克力、薯片、炸鸡或油炸膨化食品、可乐奶茶等，如摄入过多都容易造成脂肪的堆积，形成肥胖。
　　2.缺乏运动
　　因为当下的生活方式习惯的改变，孩子们的放松休息时间已然变为打游戏或看电视等，一天大部分的时间在学校里坐着上课，回到家坐着写作业看电视等，长久以往的坐姿，造成了食物消化困难，易积食，缺乏体能运动，减少了脂肪消耗，加上营养过剩，从而导致脂肪堆积形成肥胖。
　　3.家庭遗传
　　这一原因也是影响儿童肥胖的重要原因之一，据调查显示，有76%的儿童肥胖是因为家庭的原因，因为父母也是肥胖者之一，在生育小孩时将肥胖基因遗传给了孩子，遗传基因决定着儿童的身体发育，所以可能会导致儿童会比普通人偏胖一点。
　　4.内分泌紊乱
　　由于儿童体内缺乏某种激素，形成了身体内的内分泌紊乱，其中最重要可能是缺乏甲状腺激素，还有可能是皮质醇过多，这些疾病以脂肪能量消耗减少为特征，引起孩子出现发育迟缓、体型变胖。
　　二、儿童肥胖症预防方法
　　1.控制饮食
　　在给孩子加强营养的同时要注意孩子的进食，要控制摄入高热量食物的量，经量让还多吃一些含有膳食纤维的食物如各种粗粮。
　　2.加强锻炼
　　可以选在早起后抽出20分钟左右的时间让孩子进行晨跑，或在晚饭后出去散散步消消食，这样可以有效的触发肠道吸收，消耗能量。