导致肥胖的原因有哪些

2020-07-14

导致肥胖的原因之一就是遗传因素,父母的身材一直都胖的话,生出来的孩子肥胖的几率会比较高。再者就是日常的运动量过少以及长期睡眠不足,除此之外,如果经常暴饮暴食或吃油腻食物和高热量食物,也容易引起肥胖。

在日常生活中,很多人都有肥胖的问题,这不仅会影响到外在的形象,而且还有可能影响到自身的健康,导致各种疾病。过于肥胖的人通常都会患有高血压或者是高血脂等疾病,危害性是非常大的,如果想要减肥,就必须要了解发病的原因。那么,导致肥胖的原因有哪些?
  1、遗传因素
  导致肥胖的原因之一就是遗传,如果说父母的身材一直都比较胖,那么生出来的孩子患上肥胖的几率比一般的人要高得多。
  2、运动量过少
  运动量过少也有可能会引发肥胖,运动可以帮助人体消化道消化和吸收食物当中的营养,这对于身体脂肪的消耗来说有很大的帮助。现在科技日新月异,人们的日常出行变得非常方便,上下楼坐电梯,出入开车或者坐车,平时上班的时候也是坐着,回到家更不用说了。也正是因为如此,才使得运动量明显的减少,肥胖的问题也变得更加突出了。
  3、长期睡眠不足
  长期睡眠不足也是导致肥胖常见的原因之一,睡眠不足会影响碳水化合物的代谢,使得血糖浓度升高,胰岛素的浓度也会增加,这样的话就容易储存脂肪。而且长期睡眠不足还会使体内的瘦素浓度降低,久而久之就会变胖。
  4、暴饮暴食
  如果说经常暴饮暴食,发生肥胖的几率也会大大的增加。在日常的饮食当中一定要多注意控制,千万不要出现暴饮暴食的情况,否则不仅不利于肠胃健康,而且还会引发肥胖。
  5、经常吃油腻食物和高热量食物
  很多人虽然不是暴饮暴食,但是却经常喜欢吃油腻食物和高热量食物,这一类食物虽然好吃,但是却会增加身体的脂肪摄入量,从而导致身体肥胖,还有可能会引发各种严重的疾病,所以说肥胖的患者一定要避免吃这一类的食物。



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什么是肥胖症

什么是肥胖症:
  肥胖症是一组常见的代谢症群,当人体进食的热量多于消耗的热量,多余的热量以脂肪的形式储存于体内,当超过正常生理的需要,且达到一定的值的时候,就演变为肥胖症,肥胖症有一定的遗传因素,有研究认为,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%,双亲双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%,另外导致肥胖症,还有神经精神因素,内分泌因素,以及棕色脂肪组织的异常,还有环境因素等等。
  肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖,病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的,我们平常所说的肥胖症,多半是指单纯性肥胖。肥胖症的诊断,根据Idf的诊断标准,BMI≥28kg/㎡。

一天走多少步能减肥

一天走多少步能减肥:
  好多朋友都问一天走多少步可以减肥,这个问题不够特别严谨,因为曾经有过这样的试验:一天走了一万步,但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的,一个是要看速度,一个要看时间。一般是这样推荐的:每周走3~5天,每天至少要保证20分钟~30分钟,在这个期间能走到5000~8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗,步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。
  所以说走步减肥,对于中老年朋友来说,可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说,以每天走6000到10000步作为减肥,它不是特别有效,只是每天保证最基本的6000步的步数,是对于身体来说特别有好处的一个活动量,如果要想减肥,需要在这个基础上,一定要加大运动量。

喝白开水能减肥吗

喝白开水能减肥吗:
  喝白开水能不能减肥,如果只喝白开水,不但可以减肥,同时也可以减寿。因为,水是人体每天所必需的,推荐饮水量在1500~1700毫升,也不少了,甚至可以说水是维持生命的重要的物质,但是为什么说减肥期间不建议只喝白开水,也没有人会傻到只喝白开水,或者说以白开水充饥,饿了就喝水,实际上当时有很好的一个饱腹感,因为已经喝撑了,但是水提供的营养素远远不够。
  水是没有热量的,以前说喝口凉水都长肥,那是不对的,是错误的,凉水没有能量,但是人每天的工作学习是需要一定量的能量的,光喝水无法获得能量。而且人体需要的蛋白质,需要的碳水化合物,需要的脂肪,甚至一些钙、钾、镁等矿物质,需要的维生素,单独靠水是完全提供不了全面的,所以减肥期间可以喝水,但是要限量。

坚持不吃晚饭可以瘦吗

坚持不吃晚饭可以瘦吗:
  坚持不吃晚饭会瘦,但是这一个特别不值得推荐的一个方法。因为如果从中午到第二天早餐再进食,中间会有十七、八个小时,是处在一个不进食的状态。食物的消化,在胃里的消化通常是4~6个小时,这么长时间的时间段不进食,对胃肠道,对身体,对营养素补充都是欠缺的,三餐一定应该是均衡的。那有的朋友说吃晚餐就会胖,在这样的前提下怎么办。
  因为一般正常的人,是要求晚餐吃到七八分饱,如果想减肥,晚餐还真的是要少吃点,这个情况下吃到五六分饱。在搭配上也有很多讲究,要清淡,不要吃一些含能量比较高的食物,比如平常说的用油炒的菜,可以换成焯拌菜,多吃一些蔬菜。还有一个比较关键的,就是在晚上睡觉之前不要再加餐了,因为加餐,像一些坚果类的加餐,甚至包括水果,它糖分含的比较高,或者坚果,它油脂含的比较大。所以晚餐可以少吃,但是不能不吃。

减肥能长高吗

减肥能长高吗:
  一般的身体发育在22岁以后,就无论是男女青年,应该是不太会在身高上不太会有发展了,但是经常会在体重上发展很快。
  减肥期间如果想长高,有一个前提,就是青少年,比如小学生、中学生正在长个的时间,如果他先长肥了,确实会影响他正常的生长发育,会长胖而影响他的身高。对于20岁以后的,身材比较固定的成年人来说,在减肥期间好像长高了,是有一个视觉上的一个误差,人往往在瘦了以后,就会让人感觉身体挺拔了,身体就觉着会有一个高的这么一个感觉,实际上减肥并不能导致身高再生长。如果青少年长胖以后,甚至成人如果肥胖,必须要减肥,不单单是长个的问题,而是对身体的各个方面都是很有好处的。

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