向心性肥胖的病因

向心性肥胖患者最为出众的部位都出现在腹部，往往腰围要比臀围大，也是成年人比较常见的一种临床表现，向心性肥胖患者更容易引发动脉硬化，高血压，糖尿病，冠心病等疾病，因此并发症的危险性达到了全身肥胖者的2~3倍，很多人都想要了解向心性肥胖的病因有哪些。

一、向心性肥胖的病因
　　糖皮质激素对于身体各个不同位置所产生的作用是完全不同的，若出现在四肢就会出现明显的脂肪堆积现象，以至于出现了背部肥厚，面部圆润，腹部呈现球形隆起的现象，四肢近端粗大肥胖和身体部位出现明显不对称的情况。

二、向心性肥胖如何预防
　　1、调节日常饮食：向心性肥胖患者应该减少吃肥猪肉，减少吃牛羊肉，多吃鱼类，还有水果，水果中本身就含有丰富的钾元素，能够有效的减少钠元素所产生的危害，水果中含有钾元素比较多的有香蕉，山楂，桃子，柑橘，苹果。另外大部分的水果中也含有维生素c还有尼克酸，能有效的保护血管，含有维生素比较多的水果，有猕猴桃，薄荷，山楂等等，另外也建议多吃一些素菜，能够有效的达到降低血压的作用。

2、多运动锻炼：太极拳的动作比较柔和，能够有效的让肌肉处于放松的阶段，有效达到松弛血管的效果，打一套太极拳最起码可以有效的降低10毫米汞柱。另外也可以选择体操能够有效的运动身体各个部位，并且运动量也是比较适中的，不容易会造成更多的伤害。此外也建议大家每天可以进行1~2次的快走，每一次时间控制在30~45分钟之间，每一次的行程大约在2000米左右，每天的下午或者是黄昏全部都可以进行，能够有效的向降4~6毫米汞柱。

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椰子油减肥食用方法

椰子油减肥食用方法：
　　网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
　　靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。

地瓜减肥吗

地瓜减肥吗：
　　地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量，想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。
　　但是地瓜适合在减肥期间食用，因为地瓜营养成分丰富，含有β胡萝卜素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动，也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中，推荐每天可以吃50克～100克，也可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊，做成软饼，在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的，甚至会增肥。
　　在减肥期间，薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

一天走多少步可以减肥

一天走多少步可以减肥：
　　曾经有过一个走路减肥的试验：每天走了一万步，走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提，一个要看速度，一个要看时间。一般推荐每周走3天～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，走5000步～8000步，这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说，走路减肥是比较好的推荐。
　　但是对于年轻力壮的年轻人来说，每天走6000步～10000步来减肥，也不是特别有效，每天保证6000步的步数，只是对于身体特别有好处，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。

吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗：
　　韭菜是特别传统，特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素，还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜，是因为韭菜是绿叶蔬菜，可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A，对减肥和用眼都有好处。
　　在减肥期间多吃绿叶菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是单是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的绿叶菜，都适合在减肥期间食用，但是同时要记住，要做到粗细、荤素合理的搭配。

坚持不吃晚饭会瘦吗

坚持不吃晚饭会瘦吗：
　　不建议用不吃晚餐的方法来减肥。长时间不进食，对胃肠道和身体或营养素的补充都是欠缺的，所以三餐一定要均衡。
　　一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分饱，如果想减肥，晚餐就要少吃点，吃到五六分饱就可以了。饮食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如平常说的用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。
　　还有一个关键点，就是在晚上睡觉之前不要加餐，包括含油脂高的坚果类，甚至包括含糖分高的水果类。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。