男人养性4法

一、养性食物多吃一点

在饮食上，男性首先要坚持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的原则。其次，男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。

很多人认为酒能助性，其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。

男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，导致男性的性功能下降。

过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤肾。

二、补肾保健品以平补为佳

为了达到养生保健的目的，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。

　三、日常起居有规律

身在职场，身不由己，这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此，建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居。

四、助性锻炼3法

按摩小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针30次，逆时针30次。

按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。

PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。

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“憋尿”族请关照你的“膀胱”

现代社会发展节奏加快，许多年轻人为适应激烈的工作环境，争分夺秒的学习和工作，憋尿是常有的事。憋尿族有主观和客观原因，主观中如平时较忙，周末想睡懒觉，晨起有尿后想继续睡觉;急于忙完手中的活，有尿暂时不排尿等;客观原因如司机和售票员，坐长途公交车等。

小张是一家计算机软件公司的职员，每天从早到晚都坐在电脑桌旁，一坐就是一个上午，最近尿路反复感染，最后去了医院，经过医生详细的询问，才知道是憋尿惹的祸。

当膀胱里有了尿，产生了尿意，就应该立即排尿。如果强行忍着不去排尿，就是人们常说的憋尿。医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿对身体危害很大。首先容易发生膀胱破裂，首先憋足尿的膀胱，其壁甚薄，患有膀胱结核、膀胱憩室的人，可发生膀胱自发性破裂。

一般人也易在跌跤、撞碰等外力作用下发生膀胱破裂;由于尿路感染尿液中往往有少量细菌和有毒物质，尿液久贮膀胱，有利于细菌生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染，很多前列腺炎患者大多有经常憋尿的习惯，还能向上蔓延到肾脏，甚至损害肾功能;经常憋尿，膀胱内的括约肌和逼尿肌会时刻处于紧张状态。

如憋尿时间过长，尿量不断增多，膀胱内压增高，久之会发生排尿困难、不畅、漏尿、失禁等膀胱颈梗阻症状。最后经常憋尿会增加诱发膀胱癌的可能，国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关。排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。

据美国科学家的研究报告称，有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。另外，憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压升高，冠心病人出现心绞痛、心律失常，有诱发中风和猝死的危险。

最后提醒憋尿族朋友，要多关照下你的膀胱，不要让它长时间的负荷，有尿一定要及时排除，如遇需要长途或向司机、售票员在上车之前先去一趟厕所，调整好自己的工作、休息时间，不要让膀胱每天过度的“工作”，长时间憋尿，养成好习惯。

治好男科疾病，大概需要多久

对于患有男科疾病的人来说，最关心的问题除了这病能不能治好以外，剩下的恐怕就是“这病治好需要多久?”对于不同的病来说，治疗时间是不一样的。

急性前列腺炎治疗大概需要一个月左右的时间，急性前列腺炎是男性泌尿系常见的感染性疾病，致病菌以大肠杆菌为主，约占80%，细菌感染途径为血行感染或直接蔓延。其中经尿道直接蔓延较多见，主要病因有：淋菌性尿道炎时，细菌经前列腺管进入前列腺体引起炎症;前列腺增生和结石使前列腺部尿道变形、弯曲充血，失去对非致病菌的免疫力而发生前列腺炎;尿道器械应用时带入细菌或上尿路炎症细菌下行，致前列腺感染。

治疗上的需要注意卧床休息，保持大便通畅，禁食辛辣刺激性食物，多饮水，促进排尿;急性炎症时不作前列腺按摩，禁用尿道器械检查，以防感染扩散;禁忌房事，避免性兴奋;排除诱发因素，预防感冒及会阴损伤，避免骑自行车;下腹会阴部热敷或热水坐浴;避免会阴部受潮湿阴冷刺激，如疼痛剧烈时可服用镇痛药物。

急性前列腺炎经及时积极治疗后大多数可以痊愈，全身症状消失，局部肿胀消退，无触痛，前列腺液检查连续 3次正常。较少病人产生脓肿。急性期如治疗不彻底，可演变为慢性，如隐性感染，因无明显症状而失治或延误治疗后转为慢性前列腺炎。重度炎症或脓肿切开后，炎症未彻底治愈，一般症状不明显，遇有诱因则急性发作或转为慢性。急性前列腺炎一般6个月未治愈，即转为慢性前列腺炎。

慢性前列腺炎治疗需要三个月左右的时间。慢性前列腺炎病程长，且迁延难治，治疗时间长。慢性前列腺炎的症状表现多样化，且症状与炎症轻重不成正比，有些病人前列腺液中含有大量的脓细胞却无症状，而有些病人前列腺液检查正常或接近正常，但表现的临床症状却很重。慢性前列腺炎易反复发作，且迁延难愈，但还是可以根治的。在慢性前列腺炎治疗过程中应注意以下几个问题：

树立战胜疾病的信心，慢性前列腺炎并不是不治之症，只是病程较长容易复发，但只要综合治疗还是可以根治的。注意生活起居，养成良好的生活习惯，防止过分疲劳，预防感冒;禁烟酒，忌辛辣刺激饮食。

不骑自行车，不坐潮湿之地;节房事，既不要过分频繁,也不需要禁欲。发展自身兴趣爱好，进行适当体育锻炼以转移，对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。

只要注意以上问题，并与医师密切配合，采用合理的中西药物治疗，并配合理疗及必要的心理治疗，慢性前列腺炎还是可以根治的。

前列腺增生治疗需要3至6个月时间，有些需要终生服药。前列腺增生症的病情多发展缓慢，经常有好几年的过程。起初症状很不明显，因而患者时常不能正确地回忆病程的长短，症状为尿频、排尿困难、尿潴留、尿流变细、尿线中断等。

前列腺增生症是一种随着老年男性年龄的增加而逐渐加重的进行性疾病，也就是说，如果我们不对良性前列腺增生症的发病过程进行干预或者只是进行短时间治疗的话，那么就不太可能在根本上阻止良性前列腺增生症的继续发展。所以，对于良性前列腺增生症，不管是医生或患者都要有进行长期治疗的观念。

正是由于良性前列腺增生症是随着年龄增长而逐渐发展的老年性疾病，所以治疗的重点不在于解决一时的痛苦，而在于长期接受系统而规范的治疗，这样才能延缓前列腺增生症的速度和预防各种并发症，如急性尿潴留等。

男性勃起功能障碍治疗分为心理性的和器质性的，心理性的治疗3个月，器质性的治疗需要3-6个月。勃起功能障碍分为心理性阳痿和器质性阳痿，根据过去曾否有过性交能力分为原发性阳痿和继发性阳痿。原发性阳痿是指凡成年男子在性生活中一次也未能将阴茎纳入阴道，继发性阳痿是指既往有过成功性交，而后来发生阳痿。

绝大多数阳痿属继发性阳痿，若治疗得当，预后较好。心理性阳痿主要通过心理治疗药物辅佐可获痊愈，对于心理原因造成的阳痿，当然应该从“心”治疗，恢复对性能力的自信。要正确认识阳痿，阳萎并不是不治之症，精神性或心理性阳痿是暂时的，随着精神性和心理性问题的解决，加上一些必要的药物治疗等措施，是完全可以治愈的。但由于阳痿与不良心理会形成恶性循环且逐步加重，无论何种阳痿，若不克服不良心理，它的治疗效果往往不是很理想。

而器质性阳痿要针对原发性器质性病变治疗，器质性阳痿由于器质性因素所致，表现为阴茎在任何时候都不能够勃起或勃起不坚。包括血管性阳痿(分为动脉性、静脉性)，神经性阳痿，内分泌性阳痿，占阳痿的30%～50%，对器质性阳痿的治疗，首先是明确引起阳痿的原因，矫正危险因素，积极治疗原发病治疗，通过对原发病症的治疗，起到对阳痿的改善的作用。

再者，因器质性阳痿多有心理因素，因此要配合心理治疗，一消除患者的紧张、焦虑的心理，树立信心，有助阳痿的治疗;最后是针对阳痿的药物或其他治疗，而以药物治疗为主。

男性健康新标准有哪些

男性健康十大标准，你达标了吗?世卫组织提出男性健康十大标准：

1、有充沛的精力。

2、处事乐观，态度积极。

3、睡眠好。

4、应变能力强。

5、能抵抗一般性感冒。

6、体重适当，身体匀称。

7、眼睛明亮。

8、牙齿清洁。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

前列腺肥大并非增生

在临床上，前列腺增大(正常标准为2cm×3cm×4cm)很可能被B超识别为前列腺增生，而经验不足的医务人员也往往搞不清前列腺增大和增生的区别，甚至认为是一码事，结果偏离了治疗方向，给患者带来心理和生理的进一步损害。

需要注意的是，仪器检查所表现的只是前列腺的影象和轮廓，并不能对具体的疾病给出明确的诊断，准确诊断和正确治疗，更依赖医生的经验水平。实际上，前列腺增大与前列腺增生并不是一回事，尤其是青年男性的前列腺疾病，绝大多数是前列腺炎症性充血水肿所致，而不考虑前列腺肥大或前列腺增生;另外，前列腺囊肿、前列腺癌、前列腺结石等也会导致前列腺增大。

前列腺增大和前列腺增生存在着虚与实的区别：前列腺增大仅仅是腺体充血肿胀，经过有效的药物抗炎、物理治疗及综合治疗后往往可以逐渐恢复;而前列腺增生，俗称前列腺肥大，是一种男性的老化性病变，前列腺的实质发生异常增殖，一般的药物治疗只能改善临床症状，不能使前列腺实质明显回缩，病症严重时多数还需要通过手术切除或消融增生的前列腺实质组织。

　症状判断

前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。前列腺炎可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎、特异性前列腺炎(由淋球菌、结核菌、真菌、寄生虫等引起)、非特异性肉芽肿性前列腺炎、其它病原体(如病毒、支原体、衣原体等)引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。其典型症状是：

1.疼痛或不适症状：主要表现为会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、及等部位。

2.尿路症状：以尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难、尿黄为多见。

3.性与生殖症状：晨起或大便时尿道口流出少许稀薄、乳白色、水样或粘稠分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退。

前列腺增生症是老年男性的常见疾病，且随着年龄的增长而逐渐加重。在临床表现上主要为两组症状，即膀胱刺激症状和梗阻症状。老年男性体内性激素，包括雄性素和雌性激素代谢失平衡是导致前列腺良性增生的病因。但具体环节和机制，虽经多年基础和临床研究，目前仍不十分明确。其典型症状是：

1.主要症状：排尿困难进行性加重，如尿频、尿等待、尿线无力，尿间断或滴沥、尿潴留、尿失禁。

2.其他症状：血尿，也是前列腺增生症的常见症状，可由膀胱收缩时覆盖在前列腺的粘膜毛细血管破裂引起，多为一过性，也可因合并感染或膀胱结石引起。

哪些症状需要就诊男科

了解了男科可以治疗的疾病以后，大家又要问“我又不知道我得了什么病，我怎么知道要去男科啊?”，所以我特地将与男性疾病有关的一系列症状总结了一下，如果患者出现了以下症状，就需要就诊男科了。

1、排尿改变：尿频、尿急、尿痛;尿等待、尿不尽、尿线细、尿分叉;尿闭、尿失禁;排尿费力。

2、尿液改变：尿血、尿脓、尿浑浊、尿道分泌物。

3、疼痛症状：腰部、小腹、会阴、耻骨区、肛门周围、阴囊、腹股沟、尿道、睾丸、阴茎、大腿内侧疼痛。

4、肿块：睾丸、附睾、阴茎、外阴肿块或肿大。

5、生育改变：不孕不育、妻子习惯性流产。

6、精液改变：精液带血、发黄、粘稠、清稀、量多、量少。

7、性功能改变：阳痿、阳强、早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精无力、射精疼痛、性冷淡、性亢奋。

8、外阴不适：瘙痒、潮湿、回缩、感觉异常、溃疡。