六味地黄丸吃多久

2020-07-14

人到中年后,往往会被肾虚的问题所困扰,比如当自己出现了腰膝酸软,头晕耳鸣,盗汗遗精等症状时,就表明自己可能是肾虚了,此时可以在医生指导下服用六味地黄丸滋阴补肾,因为这是一味中成药,所以见效比较慢,那么,六味地黄丸吃多久才有效呢?

一、六味地黄丸吃多久才有效
  六味地黄丸主要是一种滋阴补肾的中成药,如果有肾阴虚的问题,可以在医生指导下服用六味地黄丸进行调理,因为是一种中成药,见效比较慢,短期服用的效果不明显,一般来说服用三个月是一个疗程。病情不同,服用的时间不一样,比如患有血液病的人,想要通过六味地黄丸补血养血大概三个月左右就可以,如果是更年期问题导致头晕目眩,盗汗,腰膝酸软等,大概需要用药6个月左右。

二、服用六味地黄丸的注意事项
  1.不可以长期服用:有些人觉得六味地黄丸是一种补肾的中成药,副作用比较小,如果有肾虚的问题,就会长期服用药物调理,其实这种观点是错误的,因为是药三分毒,六味地黄丸也不可以长期大量的服用,否则会对身体造成一定的影响,建议服用一个月后停一周,或者每周停一两天让身体进行适度的休养,这样效果会更好一些。

2.适合肾阴虚患者服用:肾虚包括肾阴虚和肾阳虚两类,六味地黄丸主要是滋阴补肾的,适合肾阴虚的人服用这种药物,如果有肾阳虚的问题,服用这种药物不但无效,反而会加重肾阳虚的症状,所以用药一定要遵医嘱,自己不可以盲目用药。
  3.服药期间要忌口:在服用六味地黄丸调理肾虚问题的时候,要注意清淡饮食,不可以吃过于油腻、辛辣刺激的食物,以免影响药效。



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适度压力有益健康

大家都知道:压力过大,会使我们早生华发,提前衰老;不过,适度的压力却有助于延缓衰老。正所谓“有压力才会有动力,有动力才会有活力”!科学家的最新研究显示,一种保护细胞,帮助应对压力的蛋白质,有助于延缓衰老。

暴露于过冷、过热和重金属环境下,会让蛋白质受损,并破坏它们的正常结构——这往往会导致细胞死亡。不过,细胞拥有的一种特殊机制——热休克反应,却可以帮助它们应对压力,将伤害降到最低。在热休克反应中,一种特殊的蛋白质分子会修补受损的蛋白质,拯救细胞,延长细胞的寿命。

美国西北大学的分子生物学家和她的同事共同发现,人类细胞系的热休克反应,是由一种与衰老相关的蛋白质——Sirtuin 1(SIRT1)调节的。这是科学家第一次找到证据,证明SIRT1和蛋白质热休克反应之间的关联。

我们知道,SIRT1在长寿中扮演了多种角色。但是,它也影响到热休克反应——这项发现是非常了不起的。

这项研究主要针对单个的细胞,不过,对整个生命体而言,这项发现有助于科学家了解压力和寿命之间的关系。“适度的轻微压力,实际上能够延长寿命,”这项研究的参与者之一,西北大学的分子生物学家表示,轻微的压力能触发热休克反应,但不会伤害细胞。

日常饮食中限制卡路里摄入,也能够触发热休克反应,并已通过试验证明能够延长包括人、狗和老鼠在内的所有动物的寿命。限制热量摄入,能够提高SIRT1的水平。

“现在,我们知道这样的饮食能够延长寿命,是通过热休克因子1的作用,”。

热休克因子1是热休克反应的关键成分。当一个细胞承受压力时,热休克因子1会保护DNA,并开始生产修复蛋白。不过,细胞不能长时间在紧急状态下生存。当修复蛋白,这种降低伤害的机制就会关闭。一种名为乙酰基的化学成分被添加到热休克因子1中,使它从DNA链中“掉落”出来。

不过,有时候,这种降低伤害的机制会在分子修复完成之前就关闭。

研究人员早就知道,SIRT1能通过集中应对压力的途径,帮助细胞延缓衰老。但在这篇论文中,指出,SIRT1还能将乙酰基从热休克因子1剥离,保存在DNA中,并持续生产修复蛋白。

当细胞老去时,SIRT1减少,热休克反应也减少;老去的细胞应对压力的能力降低,生命体也就开始衰老。

研究人员预期,有一天,我们可以指示SIRT1激活热休克反应。“这将有助于我们的健康长寿,”表示。热休克反应还能帮助修复因神经元退化疾病受损的大脑,如阿尔茨海默病和亨廷顿病。

利用SIRT1,使细胞保持防御状态也有着负面作用:它可能帮助癌细胞抵抗药物的压力。研究人员还需要证明热休克因子1和SIRT1共同作用,保护整个人体系统的细胞,而不是仅仅保护试验中涉及的细胞。

人为什么要打哈欠

哈欠其实是如此平常如此基本的一个生理现象,到目前为止,医学生物学界都没有一个定论解释我们为什么会打哈欠。主要原因是,因为哈欠既非疾病,也不影响生活,所以科学界缺乏研究它的动力。

但是近几年,各种对哈欠的研究开始增多,渐渐有形成共识的趋势。所以让我来介绍一下目前为止我们了解的为什么我们会打哈欠?

早期科学家对哈欠原因的假说认为,哈欠可以瞬间吸入大量空气,提高血压,心率和血中氧的浓度,而这会造成我们身体警觉度和动作能力,让我们从困乏和沉闷中清醒过来。但很快,试验否定了这个假说。因为实验发现哈欠并不会提高血氧浓度。

另一种假说接踵而至。哈欠被认为可能能提高大脑活动度,从而提高警觉,清醒思维。但2010年一项研究再次否定了这个假说。

2007年开始,一种叫做高温假说的观点开始受到各方赞同。这种假说认为哈欠是为了降低大脑的温度。当困倦疲劳时候,大脑因为长时间运转,温度会轻微上升。而哈欠通过以下三个方式来降低脑温:

1、哈欠时候张大嘴巴深深吸气的动作会导致颈静脉血流大增,大脑内产生的热通过静脉血带出大脑;

2、哈欠时鼻窦扩张,冷空气进入鼻窦,而鼻窦与大脑只隔一层薄薄的骨片,因此可以直接降温;

3、口腔上面的上颌窦在哈欠时会被弹性拉伸扩大,也能直接降温。这种假说认为睡前和刚起床及无聊时易哈欠是因为脑温最高。

为了证实这个假说,研究人员让两组志愿者,分别将温毛巾和冷毛巾放在额头,同时观看哈欠的录像,结果发现,用冷毛巾的一组志愿者哈欠频率明显下降。另外一组研究人员用老鼠作了个实验。

他们发现老鼠在哈欠之前的时刻,大脑温度明显上升,而哈欠后脑温下降。同时他们发现,人们在相对较冷的空气中更容易打哈欠(是的,似乎跟我们的经验相反),他们的解释是凉空气能更好的降低大脑温度。

这些生活健康小常识你了解吗

1、内衣不是每天都换

调查中,52%的妇女承认,她们的内衣不是每天都换的。微生物学家博士指出,内衣穿一天,上面就会留有约0.1克的排泄物,大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染上疾病。

 2、食物掉了捡起来再吃

40%以上的妇女表示,她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出,这种说法会对人造成极大的误导。实验证明,食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。

3、光脚健身

调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

4、睡前忘记刷牙

43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

5、洗澡不打浴液

调查显示,近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲冲而已。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。

 6、如厕后不用肥皂洗手

调查中,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。

盘点十大健康恶习

生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查,结果发现,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。

第一名:缺乏运动

有2/3的受调查者达不到每周3次,每次30分钟以上的运动标准。健康专家指出,运动量不足会引起肥胖,高血压,动脉硬化,冠心病,腰痛等一系列疾病,人们应至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。

第二名:跷二郎腿

这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,轻易造成静脉血栓,脊椎侧弯,腰椎间盘突出。患高血压,糖尿病,心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞,疾病二:影响男性生殖健康,疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼,疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。

第三名:如厕看报

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间是非有关。专家建议,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛练习,这样才能有效防治痔疮等疾病。

第四名:刚睡醒立即下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授指出,睡醒立即起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压,中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;2、从床上坐起后床边坐半分钟;3、靠床边站立半分钟,而后再下床活动,这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

 第五名:连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲惫,肩酸腰痛,还会引发头痛,食欲不振,失眠等题目。

第六名:弯腰搬重物

弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见,如工人搬运重物,妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中,假如不留意姿势,尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女,很轻易造成腰骶部的损伤。

正确姿势:先将身体向重物尽量靠拢,然后曲膝,曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩气力,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会也减少了。另外,在搬移重物时,要留意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,则可减少腰背肌的负担,减少了损伤的机会。

第七名:用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会忽然升高,诱发脑溢血。

第八名:喝水太少

每人天天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

第九名:喜吃烫食

饮食进进胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道,口腔黏膜会使其上皮发生破损,溃烂,出血等,假如反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人口腔,食管患癌的风险高。 吃得过热会有损肠道和身体性能,平时多吃和体温相近的食品,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

第十名:喝过量咖啡或茶

适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。实际上茶分三类,绿茶,红茶,乌龙茶。这三种茶由于冷热之性不一样,对人体好还是不好,要看你的体质类型。

绿茶都是凉性的,红茶是热性的,乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的。喝茶要适当,茶喝多了就和吃某一种食品吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚冷症。假如已经习惯了喝茶,建议喝乌龙茶,由于它的性质比较平和。

健忘也是亚健康的表现吗

“健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍,这也是亚健康的一种表现。

1、常吃止痛、失眠药

止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大,需要安眠药才能入睡,吃习惯了,甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果,长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低,健忘发生也就在所难免。

2、熬夜

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到后半夜一点钟以后的人,继续工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。

3、不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多,这是国外一家科研机构调查的结果。牙齿的神经和脑部神经是相通的,频繁的拔牙会切断牙神经,短期间接对脑神经有一定影响,但是否会引起健忘,有待进一步证明。

4、摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用,加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品,会造成体内摄入的重金属过多,不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力。

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