因精神压力造成的失眠怎么治疗

精神压力引起的失眠首先还是从缓解精神压力这方面来解决，治疗的时候要根据精神压力的事件来源进行分析，进行一些药物的治疗，做一些日常生活规律或者心理状态的调整，从这方面来进行治疗会达到比较好的效果，平时还要注意饮食。

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长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期，安眠药就破坏了我们的深睡眠，第二天就会出现一些药物的遗留效应，如果药还没有代谢完，患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠，所以会出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾，这些安定类的帮助睡眠的药，它有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，嗜睡、疲乏、头疼、头晕，注意力不集中，然后疲乏就来源于肌肉松弛，最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，患者同样就会表现出戒断症状，心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁，戒断症状患者都天天吃安眠药，而且还越吃量越大，所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

产后抑郁症能不能自愈

产后抑郁不太可能会自愈，因为抑郁症本身就是一个意志活动减退，什么都不想做的症状。如果患者不料理孩子，好多人想的是，患者去看医生，要吃药，通过乳汁分泌会影响到孩子，患者不吃药，产后抑郁让患者自愈，这是个痛苦的煎熬。也可以这样说，世界上大部分病都能自愈，但是时间未必耗得起。这么长的自愈时间，需要有一个家庭支持系统，社会支持系统心理支持系统来支撑。如果心理医生一两天去一次进行家庭治疗，呵护特别好、关心特别好，一切都帮你们，也许可能就会做到，但是不可能人人都能做到，不要寄希望于自愈。有些产妇出现了问题，不吃药，能自愈了也很好，可时间未必耗得起，所以不要寄希望于自愈，还是认真地去找专业的医生，去解决自己的问题，这才是最明智的。

失眠是一种病吗

失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉，主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。

失眠从饮食上如何调理

失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。

因精神压力造成的失眠如何治疗

精神压力引起的失眠，首先还是要从缓解精神压力这方面来解决，治疗的时候要根据精神压力的事件来源进行简单的分析，进行一些药物的治疗，做一些日常生活规律或者心理状态的调整，从这方面来进行治疗会达到比较好的效果。

中医认为老人睡眠不好如何调养

睡眠障碍者需要在日常生活中多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯，要有规律的生活和有规律的睡眠。第二，饮食上要以清淡饮食为主，少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃一些猪肉、淡水鱼，多吃苹果、香蕉。第三，适当的户外活动，要有适当的运动量，有利于增加睡眠，从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境，睡眠的寝室房屋要灯光柔和，保持寝室空气的新鲜。第五，改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。

失眠分哪些类型

失眠如果粗略的分，它分原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠找不到原因。但是学术上多半的原发性失眠，医生也尽量问一下原因。而继发性失眠就有很多原因，比如说牙疼造成晚上失眠，还有工作压力造成失眠。还有一种失眠叫习惯性失眠。这些都是失眠的类型。

什么是失眠？失眠是一种病吗

失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉，主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。

失眠做什么运动好

失眠只要有运动就比没有运动强，具体做什么运动因人而异，比如有些人体质比较壮、比较强，那么他就适合做一些强度比较高的、运动时间比较长的运动。体质差的人就适合做低强度，短时间的运动。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。

安眠药可以吃吗？如何选择？

安眠药对于失眠病人来讲是必须吃的，很多人对安眠药有一种误区，感觉安眠药吃了就断不掉了所以不吃，这会延误治疗的时机。其实现在的安眠药发展非常快，比如思诺思或者佐匹克隆这些药比以往的安定类的药物，耐药性和成瘾性相比都降到极小的程度。如何选择要听医生的建议。

早孕失眠正常吗

相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？

早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
　　首先，学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝点热牛奶
　　孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
　　最后，睡前泡泡脚
　　睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。

服用安眠药须注意哪些问题

一是要注意药物相互作用。安眠药与下列药物合用时作用增强，须注意：1)一些抗过敏药有中枢抑制作用与安眠药同服，会产生嗜睡，乏力，头晕等不良反应;2)肌松药与安眠药会引起嗜睡，乏力等副作用;3)酒精与安眠药同服，过量的酒精有激发安眠药中毒的可能。因为酒精对中枢神经初为兴奋作用，之后为抑制作用。由于大脑各部位受抑制不同，初期出现兴奋症状，后期则出现抑制症状，如嗜睡等。而安眠药对大脑有抑制作用，所以酒后服用安眠药，可产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。

二是要注意药物副作用。“是药三分毒”，在改善睡眠的同时，不能忽视安眠药对特殊生理和病理人群的用药禁忌。 1)孕妇忌服安眠药，有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。孕期出现失眠时，最好是通过放松心情，按时作息等生活方式的调理来达到催眠目的; 2)哺乳期妇女如果服用安眠药，其成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳; 3)年老体弱者，机体代谢功能差，容易造成药物蓄积，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。老年患者长期服用安眠药，可能会导致记忆力逐渐减退反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症; 4)睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药; 5)患有急性闭角型青光眼及重症肌无力的人也要注意，这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。6)开车或操作机器设备者，服用安眠药后应该停止工作，以免造成安全事故。

让人失眠的食物有哪些

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?

胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

你对失眠有多少了解

早晨起床，伸伸懒腰，又开始了一天的工作生活。对于多数人来说再正常不过了，但有1/3的人却在承受着因失眠带来的痛苦。平时我们并不重视睡眠，而失眠后才感觉到它的重要。其实睡眠如同水一样，是我们生命中必不可少的，失眠的影响显而易见，轻则精神不振、心烦意乱，重则影响健康，生出许多疾病来。

虽然人们每天都在和睡眠打交道，但对睡眠仍有很多误解。

误解之一：“我一定要睡8-10小时才好”。其实不同的人对睡眠的要求不一样，睡眠的效果也不同。如总处于浅睡眠的人10小时以上的睡眠也得不到充分的休息;而有些人，如拿破轮、周恩来一天只睡3-4小时仍精力充沛。这种对睡眠不合理的要求会降低睡眠的效果。

误解之二：“我躺了一整夜一点没睡”。大部分情况下这不是事实。有的失眠者说周围有动静自己都知道，但这并不能作为一点没睡的证据。睡眠并不是整个感知觉的丧失，浅睡眠尤其如此。有一种失眠是一种“感觉性失眠”，感觉自己没有睡，实际上睡了。这与睡眠者对睡眠的关注程度有关。

误解之三：“安眠药是毒药”。就目前为止，对失眠的治疗还没有特别大的突破，因此安眠药使用比较广泛。安眠药的依赖性让很多失眠者望而生畏，拒绝服用。这一点上，失眠者存在两个误区。第一，高估了安眠药的副作用。第二，低估了失眠带来的危害。安眠药带给我们的危害并不会比失眠更多。

误解之四：“安眠药是救命药”。这同样不可取。据调查：药物依赖与失眠者随意用药有很大关系。因此，治疗失眠要在专科医院治疗。特别是安眠药的使用要在医生指导下进行。

误解之五：“我得了失眠症”。失眠给人们带来的痛苦大，容易识别，因此失眠成为求治者反映的主要问题。但多数情况下，失眠只是其他疾病的一个症状。单纯的头痛医头，脚痛医脚，起不到治疗的效果，而且会延误病情，如短期失眠容易迁延而成为慢性失眠等，给治疗增加难度。

对失眠的治疗，应根据情况不同区别对待，切忌百病一药。同时失眠的治疗也不仅仅局限在药物上，正确地认识睡眠、调整并保持良好的心态，能帮助你更好地睡眠。

改善失眠的小妙招

中老年人如果患有顽固性失眠，建议睡觉前泡个脚，泡完脚可以做做足底按摩，对改善睡眠有一定作用。

有的严重性的失眠，就是治疗起来不是那么好治的，所以我喜欢给病人综合疗法。特别越难治的病，就要想用各种办法一起上，一起上效果才能好。你比如说，中老年人顽固性失眠，睡觉前泡个脚，这个大家都知道，泡脚有助于改善睡眠，他泡完脚抓一把绿豆，抓一把黄豆放到鞋里头，在那踩，起到什么作用?足底按摩对吧?踩完这个脚再倒到另外一个鞋里头再踩那个脚，叫踩豆子，这不是我发明的，好像是广西医科大学还是哪里有人做过这个科研观察，确实有一定的改善睡眠的作用。

治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神作用的中药，例如枣仁安神液、天王补心丹、朱砂安神丸等中成药。

失眠现在在临床是一个很常见的问题，发病率很高很高。男女老少，少不一定有，从青年开始，有很多人都失眠，失眠中医是分症，分虚实，分寒热虚实的，所以不同的表现吃的东西不一样。但是现在大家要知道一些最常用的失眠的中药，我想知名度最高的大家都可能都能说上来的就是酸枣仁了，酸枣仁是个安神的东西。我刚才说茯苓，茯苓也是一个安神的。李时珍给它说一句话，因为它很灵所以叫茯苓，因为它很神，所以叫茯神，能干什么?茯神就是茯苓里头的一个部位，它能够帮助睡眠。还有很多，什么远志、柏子仁这些都可以帮助改善睡眠，中成药里头的枣仁安神液、天王补心丹、朱砂安神丸这些都可以改善睡眠。