失眠的人如何自我调养

失眠的人自我调养，应该有几个方面，第一，调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。第二，患者晚上不要吃得太饱。吃得太饱以后会影响睡眠。第三，环境要舒适。患者房间不要太冷，也不要太热，略微比正常温度低一两度，有助于睡眠。第四，睡眠前避免亢奋，比如避免喝浓茶、喝酒以及过量的运动。最后，患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整，要注重平时保健，平时也可以找一些穴位进行按摩等。

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失眠患者应该如何自我调理

失眠首先要自我放松，自我放松的办法有很多。最简单的是呼吸，慢慢做深呼吸，有时候说起来很容易，事做起来很难，要在医生的指导下去放松，真正身心放松了，睡眠才会自然而然变好。有些人在床上辗转不安，越睡越烦，一会小便又来了，一会又口渴，虽然都能理解需要身心放松，但是有时候真的做不到。最简单的办法就是深吸气的时候慢慢的吸气，心里默默念4个数1、2、3、4，暂停一秒钟，念一个1，呼气的时候也往外呼，念4个数，1、2、3、4，该吸气的时候再暂停一秒钟，念4、1、4、1，呼4下，暂停一秒再吸4下暂停一秒钟，如此反复，患者慢慢地就放松下来。有些数羊数到一万只羊还没有睡着，数着数着机械化了，1、2、3、4中间有一个停顿，慢慢患者就能放松。实际上我们平时可以训练，看着闹钟训练十分钟，训练前测一下心率，十分钟以后再测一下心率，如果心率跟以前没变也没做到效果，如果心率以前74现在65次，那就做出效果了。这样就是一种放松。第二就是我们身体的放松可以通过练功，前面练八段锦，就让我们身体动起来，然后再去慢慢做深呼吸。使劲攥紧拳头，然后慢慢慢慢的放松，一紧一松，再慢慢放松，通过紧张放松、紧张放松这样就叫生物反馈。练功这叫动功，然后躺在床上再做深呼吸，一动一静形成一体化的训练，就形成一种反差，这是自我调整的事情，这种方法虽然慢，但是它会起到很好的作用，但是一定要在专业医生的帮助下，有时候经常深呼吸但是就做不出来效果，所以说要慢慢去学、去做。

怎么治疗抑郁症引起的失眠

抑郁症引起的失眠，把抗抑郁情绪解决了，失眠自然而然就会好。抗抑郁治疗有100年的历史，过去对抑郁症认识不清，在三四十年代，慢慢出现了一些抗抑郁的药，那个时候都是一些传统的三环类的抗抑郁药，丙咪嗪、多虑平、阿米替林这一类药，这类药起效也比较慢，得20天到一个月才能起效，而且这些药的副作用也比较大，口干都是最轻的副反应，这些药长期服病人会总是不舒服。现在这个药慢慢趋于淘汰。现在抗抑郁药用的都是一些相对来说比较新型的药物，五羟色胺再摄取抑制剂，或者五羟色胺去甲肾上腺素，这种双通道的摄取剂治疗效果就比较快，副反应也比较小。总之抑郁症引起的失眠，抗抑郁治疗就可以，如果说早期联合一些安定类的药，当抑郁症状缓解以后，把帮助睡眠的药，慢慢往下减，患者失眠就可以得到解决。

如何治疗严重抑郁症

严重抑郁症就是重度抑郁，这个时候就必须要介入西药治疗。其实抑郁症最大的危险是自杀，患者不想活了，自己不吃、不动、不语，称为“抑郁性木僵”，这种情况药都灌不进去，有时候也没办法强制性灌药，这种必须要西药的介入。再严重就要进行电休克，通过输液体、下鼻饲管维持其正常的身体需求，但是这远远不够，所以要是患者尽快从这种状态中走回来，在治疗当中最快的就是电休克，人工给患者癫痫的发作，三次到五次患者就会缓过来，然后再给药物治疗，做完两次三次患者就会吃饭，再躺着再给患者输液鼻饲十天左右，严重的抑郁症必须要这样治疗。

老年人失眠的表现

老年人失眠是临床当中最常见的失眠群体，睡眠质量不高，浅睡眠多，深睡眠少，容易受到声音、光线等环境因素的干扰，而导致失眠。常见表现为：入睡困难、维持睡眠困难、早醒。同时年老多病、夜尿多、起床服药等问题，都会失眠情况。

睡眠呼吸暂停综合征用什么方法治疗

睡眠呼吸暂停综合征的治疗方法要因人而异，若病人是因扁桃体肥大等呼吸系统疾病引起的，可以通过外科手术方法来解决。若因过度肥胖引起的，可以通过减体重或内科的方法来解决，但需特别注意：解决呼吸暂停综合征根本上还是要从治疗原发病出发。

奥氮平片能治失眠吗

奥氮平为一种抗精神病药。显而易见，抗精神病药有强的镇静作用，故奥氮平的使用常见于基层医院，在患者服用舒乐安定、氯硝安定、佳静安定等一系列药物之后，会发现失眠症状仍未得到明显改善，这时基层医生会采用奥氮平这种药物来缓解患者失眠症状。一般来说，小剂量的奥氮平片可以帮助患者睡眠，在患者的疗程中进行过渡性的服用。实际上，奥氮平片并不能用来治疗失眠，只可用于患者失眠症状，患者最重要的还是在医生帮助下，寻找失眠的原因，而不是依赖药物。

老年人失眠的危害

失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦。长时间的失眠还会导致人体免疫力减退，会导致各种疾病产生，还会使人体加速衰老。长期失眠也将使人体记忆力退化，造成习惯性脱发等表现。失眠的患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

数羊真的可以缓解失眠吗

失眠患者经常会听到数羊可以有助于睡眠，可是有些人发现，越数越睡不着。其实数羊只是一种形式，它的最终的目的是为了让失眠者神经状态放松，为了让我们达到一个睡眠的导入的状态而呈现的一种形式。越数越睡不着是因为数羊使失眠者的神经更加紧张了，没有达到放松的目的，反而是让神经更加紧张。在应对失眠的现象时，首先要平和心态，不要强迫自己睡觉。当睡不着时，可以做一些重复性简单的事，不需要花意志力控制的工作，这样可以更好地进入睡眠。

失眠有哪些原因呢

失眠的原因有很多，主要有以下几方面。第一是身体的原因，比如身体有病，身体莫名其妙的疼痛、麻木、酸胀，就会影响自身的睡眠。第二是心理，有些事情影响到患者，总在心上萦绕过不去。第三是生理原因，人到了某个阶段，身体总有不舒服的时候，便会影响睡眠。第四是精神压力大会导致失眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类药物甚至利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠。第六是个人的原因，比如夜间工作者。第七是特殊的原因，比如是某些金属慢性中毒所导致的失眠。

经常失眠严重吗

如果一个人经常失眠不能及时补觉，整个工作效率会下降，人也很不舒服，他情绪会受影响，身体的机能可能也会受影响，比如老是胃口不好，甚至有些人会觉得无力，会头晕、肩酸、背疼等，所以建议经常失眠的人一定要到医院进行治疗。

更年期失眠怎么办

患者在更年期的时候，身体和心理都会出现一系列的变化，最容易引起的就是失眠的症状，如果患者总是失眠的话，更年期的症状会更加明显，不注意的话就会危害身体的健康，所以一定要正确对待，下面就让我们一起来看看更年期失眠怎么办吧。

１、睡前不要进食
　　人体进入睡眠状态后，器官的活动节奏开始放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，加重了它们的负担，导致大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
　　２、穿着舒适的内衣
　　平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来的状况发生。
　　３、适量运动
　　可以适量运动，找到适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式，可以避免掉进了更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
　　４、踏豆按摩
　　踏豆按摩是特别实用的，患者们不妨试试，可以起到很大的保健作用，准备绿豆５００克，放入铁锅中温火炒热，倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚踏绿豆，边踏边揉，每次３０分钟左右就可以了。
　　５、睡前放松
　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡。
　　以上就是关于更年期失眠的调理方法，患者可以根据自身的情况选择适合自己的调理方法，达到缓解失眠的功效。

失眠的治疗方法有哪些

失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到大家的学习和工作，长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低，需要积极进行调理和治疗才行，那么，失眠的治疗方法都有哪些呢？

1、不要紧张，失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。
　　2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。
　　3、心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。
　　4、目前心理或精神因素失眠的原因之一，自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心， 告诉患者这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。
　　5、行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。
　　6、药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。
　　7、中药治疗：可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药，最好是中药汤药的效果好，因为中医诊断需要望、闻、问、切（即中医辨证），根据不同的症候来开处方的，并需要根据症候变化随时调整用药，而中成药的处分是固定的，不能因为不能根据症候变化随时调整用药。
　　当然了，有些失眠服用中成药也可能有效，因人而异。如果不想自己煎药，目前可以服用中药颗粒剂，就像感冒冲剂一样用开水冲服即可，效果与与自己煎的中药效果差不多，但价格较高。
　　8、催眠药物：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用，疗程1-2周为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主，镇静催眠药物为辅。
　　9、抗焦虑抑郁的药物治疗：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心，害怕药物有成瘾性，需要长期服用，或损害肝肾功能。
　　是药有三分毒，如果真患病，应该服用药物治疗，不过药物也有可能引起不良反应，需要具体问题具体分析，大部分人服用药物能起到治疗效果，不会出现不良反应，损害肝肾功能，因人而异，如果出现不良反应，可以马上停药，停药后不良反应会消失的，不要紧张或害怕。
　　抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢，一般没有药物依赖性，需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药，最后完全停药，不要马上停药。

喝红酒能治失眠吗

失眠是一个让很多人头疼的问题，长期失眠会导致人体免疫力下降，加速衰老，导致各种疾病的发生，影响人们的工作学习和生活。常听说睡前喝牛奶能帮助睡眠，那么睡前喝红酒能改善失眠吗？

喝红酒能治疗失眠吗？
　　专家表示，喝红酒确实能够改善我们的睡眠质量。红酒中虽然酒精浓度不高，但是仍属于酒类。喝红酒会使人心情愉悦，可以帮助人们放松身心。
　　喝红酒的好处有什么
　　1.治疗失眠。众所周知，红酒的主要成分是葡萄，葡萄中含有褪黑素，这种褪黑素是一种非常重要的助眠物质，可以改善睡眠周期
　　2.延缓衰老。葡萄中的葡萄籽可以帮助我们延缓衰老，而不用去买市面上的葡萄籽营养品。
　　3.抗癌。葡萄中含有大量的白藜芦醇是一种抗癌物质。

4.排毒养颜。

5.葡萄酒还可以促消化，养胃健脾，增强我们的食欲。
　　6.喝红酒还可以预防感冒。
　　喝红酒注意事项
　　1.饮用红酒要适量，据调查研究显示，女性每天酒精的摄入量应该小于20g,男性每日酒精摄入量应小于40g，最好在睡前1小时内饮用完，避免造成胃肠道负担，引起胃肠道功能紊乱。
　　2.因为个体的差异性，并不是每个人喝红酒都可以治疗失眠，对于完全不能喝酒的以及酒精过敏的患者，不建议使用此方法。

3.晚餐时可以喝红酒，切忌喝酒不能空腹喝。
　　4.饮用红酒后不要洗澡
　　5.避免多种酒同时饮用，以免引起不适。

严重性失眠生下的宝宝健康吗

女性怀孕之后因为激素等等因素的影响，经常会遇到失眠的情况，因为现在熬夜是比较常见的，因此可能许多孕妇也没当回事，但是大家都知道正常人休息不好对身体健康会造成威胁，导致免疫能力下降，那么，严重性失眠生下的宝宝健康吗？

严重性失眠生下的宝宝健康有影响吗
　　失眠是怀孕女性常见的问题，因为常见，所以有不少孕妈妈认为是正常现象而不加重视。当然，失眠不严重，胎宝宝的生长发育不会受到影响。但是长时间的严重失眠，会通过影响母体的健康或多或少影响到胎宝宝的正常发育。因此，失眠，特别是严重的失眠状况还是值得怀孕女性及家人的重视。
　　怀孕时期，头部、腰部难免感到不适或疼痛，这些身体不适都会造成孕妈妈夜间失眠。因为不适症状的持续造成失眠的长期存在，这会逐步破坏孕妈妈神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎宝宝的健康。 严重者因为免疫系统出现严重异常而造成流产，这绝非危言耸听，有调查显示，免疫系统异常占流产因素的78％。因此，孕期失眠虽然一般不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。
　　怀孕失眠饮食方面注意哪些问题
　　有失眠问题的孕妈妈可以在饮食上加以调整，做到均衡摄取营养、不偏食挑食，及时补充钙质，避免因缺钙导致腿部抽筋而诱发失眠。平时可以多吃些 具有静心安神作用的食物。 比如多吃富含钙质的食物。因为一旦缺钙，就会造成孕妈妈夜里腿抽筋，因此建议在医生指导下服用补钙制剂。
　　女性怀孕之后，如果出现严重失眠一定要及时看医生，在医生指导下合理治疗。同时饮食方面要注意营养搭配合理，可以多吃一些粗粮，少吃细粮。饮食也要控制，不要暴饮暴食。远离烧烤、辛辣刺激性的食物。同时一些刺激性的饮料可能也会让孕妇出现失眠的情况，比如：可乐、浓茶等等。

怀孕初期失眠是男是女

常言道：酸儿辣女，肚子圆是女儿，肚子尖是男孩，由于我们国家受封建观念的荼毒较深，所以即使在21世纪的今天，仍旧有一些家庭存在着“重男轻女”的思想，通过各种途径想知道腹中胎儿的性别，那么，怀孕初期失眠是男是女呢？

怀孕失眠与生男生女没有任何关系，两者之间是没有什么联系的，导致孕期失眠的因素有很多，大家需要多多了解引起失眠的因素，才能从根本上解决失眠的问题。
　　1、饮食习惯
　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
　　2、激素变化
　　孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
　　3、尿频导致
　　尿频是一个非常普遍的影响因素，孕早期的女性，会因为胎儿压迫子宫出现尿频的情况，夜尿增多的话，便会影响到孕妈妈的睡眠，导致失眠情况的出现。
　　孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，抵抗力一旦下降便容易患上一些疾病，间接影响到宝宝的健康发育。所以，孕早期出现失眠的情况，是需要引起重视，积极进行调理的。