运动养生与健康

我们都知道运动可以达到强健体魄的目的，使身体更加健康。那你知道什么是运动养生吗？运动养生，又叫中医健身术，是指运用运动方式进行调养的一种养生法。那么怎样正确的运用运动来达到健康养生的目的呢？下面我们一起来了解一下吧。

动则身健。早在春秋战国时期，古代劳动人民就已经将运动作为健身、防病的重要手段，《吕氏春秋》中就有明确的记载：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害和动则身健、不动则衰的道理。

  动则长寿。我国古代一些长寿老人都很重视运动。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，年逾90而犹有壮容。其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，还耳聪目明、牙齿完好。唐代年过百岁的名医孙思邈，他经常坚持走步运动，认为“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”。 

动则忌劳。运动养生提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”。反对运动过于疲劳，如古人提出“体欲常少劳，无过度”。意思是说人可以小劳，但莫疲劳过度。

动合术数。中医学强调，运动要“合于术数”。所谓“术数”，是指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法。只有根据自身的实际，运用多种锻炼方法，方能取得良好的锻炼效果，达到运动健身的目的。

人类的生命活动具有运动的特征，所以要运动保健。利用运动来养生，科学合理的坚持锻炼，从而使身体健康，让我们一起“动”起来吧。