长期失眠的危害有哪些

长期失眠的危害有哪些：
　　失眠对人体的危害是非常大的。国外有人做过相应的实验，一个人如果不吃饭，能够活一个星期，不喝水能活五天。但是如果不睡觉，只能存活三到四天，就说明失眠对人体的危害是非常大的。从生理学的角度来说，人体需要适当的休息，才能够精力充沛地工作。大脑在休息这段时间，也充分的消化一些学到的知识，也会组织新的认知，这样对身体是非常有帮助的。但是失眠就不是这样了。
　　长期的失眠以后，最大的危害会给人的精神情绪带来损害。人会变得狂躁、冲动、自伤或者伤人，这样的话对周围、对自己都是不好的。再一个长期的失眠会干扰正常的生理活动，比如说消化系统的活动，比如说泌尿生殖系统的活动，会造成各种各样的一些不良症状出现。
　　此外，失眠对于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠状态下去开车，就很容易引发更多的交通事故出现，给社会秩序带来很大的危害。

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喝红酒能治失眠吗

失眠是一个让很多人头疼的问题，长期失眠会导致人体免疫力下降，加速衰老，导致各种疾病的发生，影响人们的工作学习和生活。常听说睡前喝牛奶能帮助睡眠，那么睡前喝红酒能改善失眠吗？

喝红酒能治疗失眠吗？
　　专家表示，喝红酒确实能够改善我们的睡眠质量。红酒中虽然酒精浓度不高，但是仍属于酒类。喝红酒会使人心情愉悦，可以帮助人们放松身心。
　　喝红酒的好处有什么
　　1.治疗失眠。众所周知，红酒的主要成分是葡萄，葡萄中含有褪黑素，这种褪黑素是一种非常重要的助眠物质，可以改善睡眠周期
　　2.延缓衰老。葡萄中的葡萄籽可以帮助我们延缓衰老，而不用去买市面上的葡萄籽营养品。
　　3.抗癌。葡萄中含有大量的白藜芦醇是一种抗癌物质。

4.排毒养颜。

5.葡萄酒还可以促消化，养胃健脾，增强我们的食欲。
　　6.喝红酒还可以预防感冒。
　　喝红酒注意事项
　　1.饮用红酒要适量，据调查研究显示，女性每天酒精的摄入量应该小于20g,男性每日酒精摄入量应小于40g，最好在睡前1小时内饮用完，避免造成胃肠道负担，引起胃肠道功能紊乱。
　　2.因为个体的差异性，并不是每个人喝红酒都可以治疗失眠，对于完全不能喝酒的以及酒精过敏的患者，不建议使用此方法。

3.晚餐时可以喝红酒，切忌喝酒不能空腹喝。
　　4.饮用红酒后不要洗澡
　　5.避免多种酒同时饮用，以免引起不适。

小孩失眠睡不着怎么办

宝宝也会失眠，宝宝出现了失眠睡不着的现象，妈妈往往十分着急，其实针对于宝宝失眠不妨从根本原因入手，因为需要先去找到导致孩子失眠的具体原因，这样针对性的进行处理，往往会收到不错的效果，那么到底小孩失眠睡不着怎么办呢？

1、如果宝宝小儿失眠情况不是经常有，只是由于做了噩梦，或者由于紧张情绪造成的失眠的话，妈妈们可以轻轻拍打宝宝，让宝宝放松心情，慢慢就会进入梦乡了。
　　2、婴儿入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。
　　3、宝贝夜间睡眠一个周期后，醒来是正常现象。如果没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期。但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头（奶嘴）才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了，就哭闹直至满足要求，这种现象称为“伴睡条件”。
　　4、3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳（包括人工喂养）。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不“加夜班”，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。

孩子失眠缺什么维生素

孩子和成年人一样同样会出现失眠的症状，但是一般来说孩子出现失眠多跟疾病有关系，往往是因为身体不舒服，而导致孩子失眠的主要因素还是缺少了维生素，这是父母同样需要了解的，因为这个原因导致的失眠需要针对性治疗，如果不了解原因很难根治。

失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素：
　　1、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。
　　2、缺乏B族维生素。人们生活水平提高了，从饮食中摄入的B族维生素反而更少了，因为粗粮杂粮和绿叶菜的份量严重不足，取而代之的是精米白面和动物性食品，现代的生活方式又增加了B族维生素的消耗。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。
　　3、主食摄入种类不对或数量不足。我们都有这样的体会，吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和安神助眠的神经递质，这也是很多人通过吃甜食来改善情绪的原因。但是吃甜食并不是最佳的解决方法，因为忽上忽下的血糖水平更容易引起情绪波动，而且容易长胖。而是应该多多摄入慢消化的主食来长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。
　　4、缺乏色氨酸。色氨酸是一种天然的安眠药，它不仅是大脑合成5-羟色胺的原料，也是体内褪黑素合成的必要条件。褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌明显下降，特别是35岁以后，每10年降低10％-15％，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量较高、牛奶和奶制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物中色氨酸的含量也很丰富。而且这两种物质的合成都需要B族维生素的帮助。
　　以上这些营养素的缺乏都可能造成失眠，这也是偏方很多时候不能根治失眠的原因，因为很多种营养素都缺乏了，而不是单单缺哪一种，不对症当然很难解决问题。

米氮平片治疗失眠用量是多少

用米氮平片治疗失眠问题时，应该按照一定的量来服用。米氮平片治疗失眠用量是经过专家多次实验研究而得出的结论，成人治疗起始剂量是每日一次，每次服用15mg（1/2片）。为了安全用药，然后逐渐加大剂量，有效剂量为每天15-45mg（1/2片-1.5片）。不要擅自更改用量，以免发生副作用。

无论是服用什么类型的药品，都应该要按照一定的用量来进行服用，一旦超过规定的用量，就会产生相应的副作用，影响到健康。失眠是一张常见的神经科疾病，由于多种原因引起的而睡眠障碍。
　　米氮平片是口服，可以用温开水进行送服，千万不能够咀嚼。成人治疗起始剂量是每日一次，每次服用15mg（1/2片）。为了安全用药，然后逐渐加大剂量，有效剂量为每天15-45mg（1/2片-1.5片）。患者不能够盲目用药，不然的话会加重肝肾脏的负担。
　　米氮平片能够用于治疗抑郁症，同时病人应连续服药，最好在病症完全消失4～6月后再逐渐停药。当剂量合适时，药物应在2-4月内有显着疗效。若效果不够显著，可将剂量增加直至最大剂量。但若剂量增加2-4周后仍无作用，应停止使用该药。临床上过量使用本药的安全性尚未被证实。毒性试验表明，过量使用本药或引起明显的心脏毒性。

米氮平片治疗失眠的副作用

米氮平片为四环类抗抑郁药，用于抑郁症失眠的治疗，常见的副作用为食欲增加，体重增加。嗜睡，镇静，个别有躁狂症，惊厥发作，震颤，肌痉挛等症状。因为每个人的情况不同，很难保证服用之后的效果，服用时一定要遵循医嘱。

现代的社会不管是工作上还是生活中，都需要我们承受很大的压力，如果没有做好减压的工作就会引发一些异常症状出现，其中失眠就是比较常见的，但是我们也不要小看失眠，因为失眠的危害非常大，患上了失眠可以服用药物缓解，那么，米氮平片治疗失眠的副作用是什么？
　　米氮平片为四环类抗抑郁药，属于哌嗪氮卓类衍生物，为去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺的抑制剂。米氮平片可阻断肾上腺素能a2受体，因而刺激去甲肾上腺素及5-羟色胺的释放，同时对组胺H1受体有阻滞作用，对外周a1-受体及胆碱能受体也有一定的阻滞作用。
　　米氮平片的不良反应方面：
　　由于病人常会表现出一些由疾病本身引起的症状，因此哪些副作用是由使用本药后所引起的尚无法予以区分。下列是使用米氮平片期间常见的副作用 ：食欲增加，体重增加。嗜睡，镇静，通常发生在服药后的前几周（此时减少剂量并不能减轻副作用，反而会影响其抗抑郁效果）。在极少的情况下，以下副作用有可能发生 ：体位性低血压，躁狂症，惊厥发作，震颤，肌痉挛，浮肿及体重增加，血清转氨酶水平增加，药疹。
　　米氮平治疗失眠虽然一般来说是不会有严重副作用的，但是每个人的情况不同，所以难以保证百分之百没有副作用，因此大家不可自行用药，需要在医生指导下服用。