安神养心按摩部位图解

心主血脉,安神养心可以使心脏有节律地搏动、促进血液循环。在慌心悸、失眠多梦时,西医多以镇静剂和安眠药等来治疗,但这些药物的不良反应比较大,自我按摩有利于气血运行,缓解心神不安的一些症状。

自我按摩:

1、用左手拿按摩器具在右侧前胸从上到下或从左到右按摩5次,右手在左侧前胸做同样的操作。然后用拇指从胸骨柄上端向下直推到心口窝处,反复推摩10次,至感觉酸胀为宜(图①)。

安神养心按摩

2、将右手拇指置于左侧胸大肌外侧,其余四指均置于腋窝内,提捏20次,左手在右侧腋窝做同样的操作。

3、用右手拇指置于左侧腋窝下,其余四指均置于上臂内上侧,以拿捏和按揉手法,从上向下操作至神门穴处,反复10次,左手在右臂做同样的操作。

4、用左手或右手食指、中指、无名指指腹按揉百会穴大约1分钟(图②)。

安神养心按摩

5、用拇指按揉手部少商、少冲、劳宫穴这三个穴位,力度需适中,每个穴位宜连续按揉1分钟以上(图③)。

安神养心按摩

6、可以对着镜子操作,一手取按摩棒,依次对准耳部的心、皮质下等反射区,每穴按摩1〜2分钟。

7、按摩者用牛角按摩器分别点揉神门、内关穴(图④)。

安神养心按摩

安神养心按摩穴位