中老年人冬季如何养肾?

2018-08-02

冬季3个月是万物“闭藏”的季节,河水结冰,田地冻裂,到处是阴盛阳衰的现象。中医认为:人体内的阳气发源于肾。因为肾是主管生殖机能的,同时,肾又是贮藏营养精华的脏器,所谓“肾藏精”,就是说肾是机体营养的供给者。当寒冬到来之时,人体需要足够的能量和热量以御寒,倘若肾功能虚弱,自然就会出现“阳气”虚弱的现象。

有“虚则补之”“寒则温之”“药补不如食补”之说。因此,家里的中老年人的日常膳食要注意温补肾阳,督促他们多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高蛋白质食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物。冬天要注意保暖,不要受冻了;多食用含多种维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以增加食欲,滋润脏腑和皮肤。但冬季中老年人应特别注意忌食生、冷、硬食等。

中老年人要想舒服的度过这寒冷的冬天,养好肾特别重要。要注意食补,营养方面要均衡。