男人如何远离亚健康？

世界卫生组织指出，人的健康状态分为三种：健康、患病和处于亚健康状态。亚健康状态是指处于健康与疾病之间的过渡状态，是还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病高危倾向人群的身体状态。

亚健康状态的主要表现形式多种多样，主要包括生理、心理和社会适应三方面的改变。

生理方面主要表现为疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、 目眩、心悸、易感冒、性功能减退等。

心理方面主要表现为抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、 记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等。

社会适应方面主要表现为工作吃力、学习困难、人际关系紧 张、家庭关系不和谐等。

亚健康是威胁人体健康的隐形杀手，是许多疾病的征兆，许多处于亚健康的人虽然感到身体不适，在工作中力不从心，到医院去检查又查不出明显的毛病，总以为是自己太累了，加上缺乏相关的保健知识，出现了亚健康症状也不能引起足够的重视。持续时间一长就会转化成疾病状态，许多中年人因为长期处于亚健康未能引起注意，防治不当，最后发展成为癌症、心血管疾病，甚至发生猝死。

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及鱼等水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。另外，亚健康与心理失衡有着密切的关系，因此心理调整非常重要。