动脉硬化怎么办？

动脉硬化是动脉的一种非炎症性的增生性病变，导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄，使血流不能顺畅地通过。只要有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗死，引起严重后果。曾见过一位叔叔就是因为发生动脉硬化，然后突然死亡。当时还在感慨，人的生命好脆弱，中年男性如何对抗动脉老化，延缓衰老的发生呢？

就必须要“管住嘴，迈开腿”，注意一些生活细节，有句话不是说了吗？细节决定成败，我觉得细节有时候也觉得你的健康。

在平时饮食中要减少脂肪类的摄取，避免肥胖。常吃预防动脉硬化食物，不要一次吃的过多，保持相对稳定的体重。少吃肥肉、动物内脏，每日不超过一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。要控制食盐过量摄入，食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天不超过5g。

不要养成不良的嗜好。很多男人都爱吸烟喝酒，但是长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降，进而导致脑血栓或脑出血的发生。

人无论哪个年龄段都应该参加适当的体育活动。运动不但可以解除精神紧张，使情绪稳定，还可以降低血液中的胆固醇。坚持多喝水，不渴不喝水，或者一次喝一大杯，这都不科学。应该不断地小口喝水，每天饮水1500～2000毫升，稀释血液，使血液黏稠度降下来。

男人都会有或多或少的来自各方面的压力，但是要学会释放压抑或紧张情绪，忧郁或持续紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

男人要“管住嘴，迈开腿”，才能对抗动脉老化，延缓衰老的发生。