男人如何预防骨质疏松？

与女性相比，男性骨质疏松症发生较早，速度更快。酗酒、性腺功能减退和吸烟是男性骨质疏松症的危险因素。很多男人如果身体没出现明显的疼痛，是不会去医院的，骨质疏松症早期这些症状不是很明显，如果任其发展下去，所造成的不良后果是非常严重的，因此对步入中年的男人要引起注意。

要懂得自测是否是骨质疏松高危人群，怎么样自测呢？比如一下人群要注意自己否是骨质疏松高危人群：大量喝咖啡、茶者；不当节食减肥者；家族有老年性骨折者；不参加体育运动，运动量少者；钙的摄取量少者；很少接受日光照射的脑力劳动者；常年大量吸烟、过度饮酒者；压力大者；身高较年轻时降低超过3厘米者；饮食偏局蛋白；体重低、性激素水平低下者；长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿药、抗凝血药、胃药、止痛药等治疗者；有肾病、肝病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、风湿性关节炎、 某些癌症、胃肠疾病、慢性胰腺炎等疾病的患者。

如果你有以上的情况，你就应该去医院检查一下身体了。那，骨质疏松症可以可以预防呢？

是可以的。平时要多吃含钙丰富的食品，注意补钙。低盐饮食可减少钙从尿中的排出。蛋白质对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松症。要戒除不良嗜好，因为吸烟与饮酒是导致钙流失的元凶，因此要忌烟和少饮酒；减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入，如动物肝脏、碳酸饮料等含磷较高。平时要加强户外运动，有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用。有事没事多晒太阳，可以帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

检查也是一种预防，每年到医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。一旦发现骨密度减低，及早防治。不要滥用药物，某些药物如泼尼松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊。

有好的身体，才能好好生活和工作，才能去拼自己的事业，所以，男人要懂得自测盒预防骨质疏松症。