中年男人如何防脱发？

人的头发平均有10万根，每天脱落100根以内属于正常现象，是 生理性脱发。如果脱发在100根以上，头顶毛发逐渐稀疏就可以算是脱发。脱发主要分为雄性激素源性脱发和斑秃，大多与衰老、体内代谢紊乱、缺乏微量元素、遗传和雄性激素水平有关。此外还有因使用药物、精神压力过大、洗护发用品使用不当、常使用吹风机及不良的生活习惯也会引起脱发。中国约有1/4的成年男子存在脱发。

脱发虽然不会在生理上造成痛苦，它却给脱发者带来无限的精神烦恼，在心理上造成难以衡量的“病痛”。如何才能解决脱发的烦恼呢？

要勤洗发：洗发间隔最好为2～5天。

要戒烟限酒：吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。过度酗酒常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发的正常生长。

要消除精神压抑感：精神状态不稳定、焦虑不安会导致脱发。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。

要保持平衡饮食：合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，摄入适量富含蛋白质的食品，宜多吃富含维生素E的食物，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。多吃含维生素A、维生素B6丰富的食物，补充铁质，脱发的人体内常缺铁。补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关。

不要用尼龙梳和头刷：尼龙梳易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。

不要用脱脂性强或碱性洗发剂：脱脂性强或碱性洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。

不要常烫发吹风。吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

如果脱发与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素。中年有脱发现象的男性，要做到上述的“四要”和“三不要”，做个聪明但不绝顶的男人。