如何预防糖尿病？

糖尿病是严重危害人健康和生命的一种常见慢性疾病，以高血糖为主要特点。有不少糖尿病患者会问：“怎么我一点糖尿病的症状都没有，却被诊断为糖尿病？”其实，多饮、多食、多尿和体重减轻的“三多一少”症状虽然是糖尿病的典型症状，但等到出现这些症状时再诊断为时已晚。早期糖尿病没有任何症状，只是血糖浓度增高。多数时候来得悄无声息，似乎是一种“温柔”的疾病。所以被称为“无声杀手”。

糖尿病的发生，除了有明显的家族遗传倾向外，诱发糖尿病的 “外因”主要有热量摄取太多、活动量下降、肥胖、吸烟以及精神压力等，因此，避免这些诱因就可预防糖尿病。

糖尿病就是吃出来的“麻烦”。因此平时要注意营养均衡，低糖、低脂、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食原则。

英国有一句谚语“腰带越长寿命越短”。肥胖是导致糖尿病的一位“干将”，脂肪多了，糖提供能量的机会就会减少，久而久之，糖堆积过多，容易导致糖尿病。所以要增加体力活动，坚持运动锻炼

平时要有规律地生活，有不少是从事脑力劳动的白领人士。这些人工作压力大，大脑长期处于疲劳状态，平时活动少，坐的时间多，应酬也多，摄食的热量偏高，这些不健康的生活方式，应该努力改变。

糖尿病是容易被忽视和耽误的疾病，危害大，潜伏又深，最近的糖尿病患病率调查发现，大多数患者在被确诊为糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。所以要早检查、早诊治，对40岁以上的中年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂者，每年都需进行血糖检测，以便尽早发现无症状性糖尿病。

如果已经患上糖尿病，也不必悲观，只要在医生的指导下，长期进行规范的治疗，控制好饮食，坚持锻炼，是可以防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。