夏日睡眠要注意哪些事项？

袒胸露腹而睡。光着上身睡觉时袒胸露腹，虽然会让人觉得非常凉爽，可是也非常容易导致寒热在体内分布不均，造成血管收缩，身体供血量相应减少，很容易诱发胃肠道神经功能紊乱，进一步损害胃肠道黏膜，甚至出现习惯性腹泻。如果裸腹而眠者本身患有胃炎，还会出现便血的情况。所以，大家在夏季睡觉的时候最好穿一件睡衣，这样不仅能吸附身上的汗液，还能够预防身体受凉、习惯性腹泻等问题。如果不想穿睡衣睡觉，至少也应该使用小毯子、毛巾等将腹部盖上。

风扇、空调相伴而睡。在夏季，有不少人都喜欢在睡觉的时候开着风扇和空调，虽能降温，但长时间吹风扇会将人体出汗的均衡状态打破，并且会让人感觉到诸多不适，甚至还会引发更多的疾病。而长时间开空调，会导致室内聚积大量的细菌、二氧化碳，对人体的呼吸道健康非常不利。

室内泼水降温。为了安眠，临睡前在地上泼些水，让空气的温度降下来，实际上，这种做法并不正确。水分在蒸发的过程中需要流动的空气。但是卧室内通风条件较差，使得室内空气处在相对静止状态，流通出现障碍，水分不能自然向外散开，会让周围的空气变得闷热，与此同时，室内地面上的细菌、尘埃会随着水分漂浮到空气巾，空气质量变得很差，不利于身体健康。  

凉席越凉越好。在凉席的选择上，并非是越凉快越好。那些凉性非常大的竹席，适合火力旺盛的年轻人，不适合中老年人。中老年人、体质虚弱的人夏季最好选择草席。在新草席使用之前，最好先将其放到阳光下进行暴晒，并且要反复拍打数次，之后再以温水将灰尘擦掉，让其在阴凉处晾干之后再使用。

不管您夏天用哪种方法入睡，室温都不要太低，尤其不可以长时间开风扇和空调，也不要袒胸露腹而睡，更不要泼水降温，中老年人不可以睡很凉的凉席，这非常不利于身体健康。