冬季睡眠应该注意什么？

大多数冬天睡下了，就不想起床，因为太冷了，可是冬天赖在床上好吗？答案肯定是不好。事实上，任何季节都是如此的，醒来了，就应该起床，而在冬季，更不能赖床，因为在门窗紧闭的季节，室内空气质量差，有害气体、细菌、尘土等都会对身体造成伤害。

在早晨7点之后，在这段时间，我们的大肠经开始活跃起来，此时，人体应该将身体内的垃圾全部排出体外，但是不起床就会阻碍大肠的蠕动，不能使废物从大肠中排出去，这样一来，沉积的废物就会危害我们身体的血液和五脏六腑。如果在早上七点到十一点还赖在床上，那么，对于我们的伤害就会更大，此时胃经、脾经当令，人体的消化能力会非常强，人体中没有食物，胃酸就会对胃黏膜进行腐蚀，而从营养的角度来讲，此时不起床，身体得不到食物中的营养，长期如此，我们的身体就会出现胃肠类的疾病。如果不吃早餐，就会导致血糖偏低，整个人看上去浑身无力，还会使记忆力降低。另外，我们早晨在空腹的情况下，体内胆汁中胆固醇的饱和度会比较高，长期如此，胆固醇就会析出，极容易出现胆结石。

因此，从养生的角度出发，我们也应该早些卧床，早些起床。在冬季，除了不可赖床之外，还应该在睡眠注意哪些细节呢？

人体内有种激素与睡眠有关，它就是褪黑素。在冬季，从五点开始，天色就开始渐暗，几乎没有什么光线了，此时身体中的褪黑素开始分泌，所以，人们就会感觉困倦。在睡眠时，我们则需要将光线调暗，避免让光线扰乱睡眠。

在冬季，天气比较干燥，我们的皮肤也会变得干燥，从而影响我们的睡眠，此时沐浴最好选择滋润型的沐浴露。在冬季夜间，排尿成了影响睡眠的一大问题。但是如果在夜间想去方便，就必须醒来，再次入睡就困难了。因此，在晚饭时尽量不要喝汤，晚上最好少喝汤水。

以后，我们都有早睡早起，按时吃早餐，保证自己的睡眠质量，健康的度过一年四季。