不同疾病的人如何运动？

如果你是高血压患者。应该选择一些有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等，运动时脉搏保持在110 次/分钟左右，每天1次，每次30～60分钟。不宜进行无氧运动，不能做动作过猛的运动，运动后不宜马上洗热水澡。

如果你是心脏病患者。一般来说，一至二级心功能不全的轻症心脏病患者可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在104～120次/分钟。三至四级心功能不全或心绞痛发作频繁的患者不宜采用体育活动，以休息为主。

如果你是慢阻肺患者。在缓解期可适当做些节奏缓慢的有氧运动，如步行、慢跑、自行车、健美操、太极拳、乒乓球、门球等项目。运动的最佳时间是早上7时至9时。

如果你是糖尿病患者。最好选择散步、健身操、太极拳、游泳、舞蹈等项目，每次以20～45分钟为宜，不超过60分钟。每周3～5次。但注射胰岛素后以及饭前或有心绞痛时不要运动，有视网膜合并症的患者应尽量避免运动。

如果你是肥胖者。散步、健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4～5千米的速度持续20分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加一次（20分钟左右）效果会更好。

如果你是骨质疏松患者。每次运动时应有准备活动和整理运动（10～15分钟），运动持续时间一般20～30分钟。不宜进行高强度短时间的运动，在运动开始的第1周，进行低、中等强度运动20～30分钟，运动2～4周后出现正常的运动反应且无并发症时，运动时间可以从20分钟逐渐增加。运动频度通常为每周3次。

如果你性功能低下。一般每周3次，每次45分钟的运动即能达目的，但过量运动反可使性欲减退。

如果你是冠心病患者。最好请康复医生给自己开一张个性化的运动处方。推荐步行运动，开始时每次15～30分钟，中间休息1～2次，每次3～5分钟，以后可逐渐加快步行速度和延长持续时间。直至3～5千米/小时，步行30分钟休息5分钟，每日1次，持之以恒。步行时应选择平坦的道路，最适合的活动时间是晚上7～9时。运动前后避免情绪激动，运动前不宜饱餐，不要穿太厚运动，运动中应随身携带急救药品，运动后避免马上洗热水澡和吸烟。

不同的病要选择不同的运动方法，不然会适得其反的。