春季锻炼的注意事顶

春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。

春季以增强心肺功能的锻炼为主，如步行、爬山、跳绳、放风筝、慢跑、春游、太极拳等。步行锻炼简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合各年龄段。春练的目的是通过运动来强健体魄，不宜进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后1小时恢复正常感觉为合理。

春季锻炼应该注意以下方面：

不宜过早外出锻炼。春天室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；太阳出来前空气中的氧含量低，此外，早晨空气污染相对较为严重，所以，对于患各种疾病的中老年人来说不适合晨练，故春天宜在太阳升起后到户外运动为宜。锻炼地点应选择空气清新的户外场所，如公园、山坡、树林、河边等地，避免空气污染的地方。

不宜骤然进行。即不做无准备的锻炼。晨起后人肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，以促进局部血液循环，提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。

雾天不宜进行锻炼。雾气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成为了无形杀手，危害人体健康。

不宜张嘴呼吸。学会鼻吸口呼的呼吸方式，锻炼应养成用鼻子吸气的习惯，因鼻子对空气有过滤作用，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

春季锻炼不宜出汗过多。微微出汗就可以了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

锻炼的目的是为了身体健康，但是我们在锻炼的时候也要注意一些事项。