如何拥有好睡眠、好气色？

中医认为，“头为精明之府”，脑为髓海之所，是主宰、控制、协调全身各部位功能活动的部位，因而被称作“诸阳之会”，所以一定要做好头部保健功效。头面部按摩法可以起到提神醒脑、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕、润肤养颜的功效。临床上用于治疗失眠症、头痛、内耳眩晕症等。

我们知道，失眠最主要的诱因是大脑皮质层的紊乱。而头部按摩可以调节大脑皮质的功能，能够起到非常好的促眠作用。头部按摩，可以自己操作，也可以在家人的帮助下按摩，现在给大家介绍主要按摩的穴位。

1.天门开穴：将两手的拇指紧贴在印堂穴（位于两眉眉头之间），其余手指固定在头部两侧。左拇指先从印堂穴垂直向上推移，经过神庭穴（位于当前发际正中直上0.5寸处）推到上星穴（位于前发际正中直上1寸处），之后双手拇指做左下、右上，左上、右下的交替推摩。速度由缓至急，力度由轻至重，反复推摩1分钟左右，至局部产生热感，同时向眉心集中。

2.玉锤叩击：用指尖作锤，双手同时进行，由后向前、由左至右叩击整个头部，反复依次紧叩1分钟左右。叩击的过程中用腕部发力，用力要均匀，不能太重，也不能太轻，以有较强的振荡感且不觉疼痛为度。

3.点按百会穴：用右手拇指尖于百会穴(位于头顶前发际上5寸处，或两耳尖连线中点处）点按，等到局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，这样反复交替按摩30秒左右，紧接着用掌心以百会穴轴心，进行力度均匀的按压和旋摩30秒。

4.十指梳理：不妨用手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主，柔中带刚。这个时候头部就会感到舒适无比。

按摩这几个穴位，还可以按摩面部，在按摩前应该将双手搓热，抚于面部，手指并拢，两小指分置鼻根外侧，再由鼻两侧经前额外向下至脸颊部均匀柔和地进行摩搓，然后在从上抚摸至原来的位置。可以反复擦拭，至面部有温热感为止，一般抚摸的次数不少于36次。然后，再将两手手掌搓热，掌心紧贴在前额上，力度宜适中，由头部至下额。

如果你这样操作，相信你的睡眠效果一定会大为改观。而且也会越来越美的！