中年男人该如何进行心理保健?

2016-03-05

中年人常见的心理问题

1.心理疲劳

心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力,使其功能降低的现象,是长期的精神超负荷造成的。常出现以下表现。

①早晨醒后,浑身无力,四肢沉重,心情不好,不愿意和别人交谈。

②学习工作均打不起精神,工作错误多、效率低。

③容易感情冲动,神经过敏,稍有不顺心就动肝火。

④眼睛易疲劳,全身不适感,眩晕、头痛、头重、背酸。

⑤困乏,但是躺在床上又不能入睡。

⑥厌食、挑食,口味变化快。

2.更年期神经症

人到中年,有些中年男性出现失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安,同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状,我们称之为更年期神经症。

3.疑病感

过于担心自己的身体健康,一有点不舒服就觉得自己好像得了某种不治之症。

4.病态怀旧

我们经常会觉得和父母有代沟,是因为人到中年后,就很坚信自己的过去经验,拒绝采纳不同意见,思想与行为不能与时代同步,就老看不惯眼前社会一切新鲜事物,同时,自己也会经常觉得孤单,有失落感,觉得被人遗弃了,就经常处于压抑的状态。

5.担心性能力减弱

分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期的性状态,很担心自己的性能力减弱,但是这是不现实的,这种不现实的性期望使一些中年男性形成严重的心理压力,当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。

心理该如何保健

人到中年,对自己的体力与能力要有正确的认识和估计,重新制订生活目标,尽力而为,量力而行。其中可能会遇到一些不如意的事,但是要善于调节,经常愤愤不平,可能会导致心身疾病的产生。

不好的生活习惯要改变,起居有常,饮食有节,坚持锻炼,要注意劳逸结合,不能一直忙于工作,要保证充足的睡眠。培养一些适当、健康的业余爱好也很不错,比如弹琴、下棋、看书、绘画、收藏、体育、旅游、音乐等,可以让你全身心地投入其中,既能增长知识,又能广泛交友。

在遇到心理问题时最先采取的都是自助,自己先问自己的问题出在哪里,下一步应该怎么办,自助是对抗心理问题最直接有效的方式。还可以找亲朋好友求助,跟他们多交流,分担自己的压力,如果心理问题已经很严重了,就要及时求医,接受医生治疗,不要觉得看心理医生是不好。