中年男人该如何进行心理保健？

中年人常见的心理问题

1.心理疲劳

心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。常出现以下表现。

①早晨醒后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，不愿意和别人交谈。

②学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。

③容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。

④眼睛易疲劳，全身不适感，眩晕、头痛、头重、背酸。

⑤困乏，但是躺在床上又不能入睡。

⑥厌食、挑食，口味变化快。

2.更年期神经症

人到中年，有些中年男性出现失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状，我们称之为更年期神经症。

3.疑病感

过于担心自己的身体健康，一有点不舒服就觉得自己好像得了某种不治之症。

4.病态怀旧

我们经常会觉得和父母有代沟，是因为人到中年后，就很坚信自己的过去经验，拒绝采纳不同意见，思想与行为不能与时代同步，就老看不惯眼前社会一切新鲜事物，同时，自己也会经常觉得孤单，有失落感，觉得被人遗弃了，就经常处于压抑的状态。

5.担心性能力减弱

分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期的性状态，很担心自己的性能力减弱，但是这是不现实的，这种不现实的性期望使一些中年男性形成严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。

心理该如何保健

人到中年，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，重新制订生活目标，尽力而为，量力而行。其中可能会遇到一些不如意的事，但是要善于调节，经常愤愤不平，可能会导致心身疾病的产生。

不好的生活习惯要改变，起居有常，饮食有节，坚持锻炼，要注意劳逸结合，不能一直忙于工作，要保证充足的睡眠。培养一些适当、健康的业余爱好也很不错，比如弹琴、下棋、看书、绘画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，既能增长知识，又能广泛交友。

在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自己先问自己的问题出在哪里，下一步应该怎么办，自助是对抗心理问题最直接有效的方式。还可以找亲朋好友求助，跟他们多交流，分担自己的压力，如果心理问题已经很严重了，就要及时求医，接受医生治疗，不要觉得看心理医生是不好。