造成脑疲劳的这些坏习惯，你有吗？

哪些坏习惯容易造成脑疲劳呢？

长期饱食。会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

不吃早餐。使人的血糖水平低于正常，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

烟酒过度。烟酒在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，到了一定年龄，就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

睡眠不足或质量太差。会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。

少言寡语。经常说富有逻辑的话会延缓大脑的“老化”和锻炼大脑的功能。

蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿缺氧的空气，对大脑危害极大。

不愿动脑。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

带病用脑。身体不舒服或生病时，还勉强坚持学习或工作，这样容易造成大脑损害。

自测，看自己是否有脑疲劳？

1.早晨醒来懒得起床。

2.走路抬不起腿。

3.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

5.坐下后不愿起来，时常想发愣。

6.说话、写字时常出错。

7.记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

11.耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。

12.眼睛疲劳，哈欠不断。

13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。

14.入睡困难，烦恼多思，易醒多梦。

15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

如果有上面的2至4项，说明你轻微疲劳，需要注意休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。

不要觉得脑疲劳是小事，长期让大脑处于疲劳状态，就增加了脑卒中的概率。最后，如果用脑过度持续的时间长，轻则会出现情绪问题，如情绪不稳定、动不动就发脾气、沮丧等，重则会导致焦虑症和抑郁症。

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