提高免疫力，保证健康睡眠

要知道免疫力是保护我们身体不生病、健康长寿的保护墙。是我们身体的一道屏障，能够有效对抗身体的病变，正常生理的衰老、死亡以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人在催眠的时候，并且保证充足的睡眠时间，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都有明显的升高。淋巴细胞正是人体免疫力的大将，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

睡眠可以影响我们的免疫力，“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家最新的研究结果。人由五脏六腑组成，五脏六腑好安眠，气血平衡，免疫力就能得到提升。所以我们必须保证每天七到八个小时的充足睡眠，如有条件，中午最好进行半个小时的午休，这样更有利于我们保持健康的体魄。如果睡不好，就会造成免疫力低下，你也就非常容易生病了。

从中医的角度来讲，睡眠是如何援助体内的免疫大军来提高自身抗病能力呢？我们大家一起了解一下。

五脏六腑是人之根本，藏精、生气、养血、生津……人体的气血通畅、充盈，就能达到增强脏腑功能的目的，所以这就从根本上援助了体内的免疫力，给身体修建了一道健康长城。睡眠是五脏六腑“休养生息”的重要方法，所以健康睡眠是为免疫力大军提供粮草的重要举措。

在中医中倡导阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能按照正常的轨道运行，人只有阴阳平衡，才能长久地活在天地之间。人如果错过了睡眠的最佳时间，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也会受到破坏，人就会出现早衰的现象或是患上其他疾病。白天属阳，人要多活动，用宝贵的时间工作、学习，多干活。夜晚，阴气重，此时应该及时休息，这样才能保障免疫力的供给。

我们保证充足的睡眠，不仅要睡足时间，同时也要保证睡眠质量，睡前应该将白天所有的烦恼忘掉，放下一切杂念，使大脑变得空灵虚静，自然走向梦乡，随后将眼睛轻轻闭上。如果睡不好，精神就会变差，身心更加疲劳，更不要说对脏腑的养护，提高抵抗力了。所以只有“先卧心，后卧眠”，即先睡心，后睡眼，遵循睡眠的基本顺序，才能达到“益人气力”的目的，才能更有利于支持身体的免疫大军，增强身体抵抗力。