延缓衰老，你也可以做到！

衰老是极其复杂的整体性退化过程，是很多因素共同作用的结果，具体地说，也就是包括遗传、性别、性格，以及疾病、生活环境、生活方式（诸如饮食、营养、运动、爱好）等各方面因素的影响。

1.遗传因素

人的遗传因素对人体的衰老进展有着重大影响，不论在人体的基本体质的形成上，还是在心理素质的形成上，均奠定了重要的基础，这就成为衰老的内因。对长寿人口的调查显示，遗传与优生对长寿的影响更为明显；无数资料表明，百岁老人有长寿家族史者居多。

2.性格因素

性格是人类特有的心理素质，制约着人的一切心理活动。调查表明，长寿者大都性格开朗、心胸开阔、精神愉快、坚强乐观。

3.疾病因素

疾病可能会使人未老先衰，成为影响人类自然寿命的重要因素。生老病死是我们每个人都会经历的，疾病是不可避免的。虽然疾病能影响寿命，并不是唯一的因素，关键在于自身的保养和锻炼，而且，患有慢性病的人最终成为长寿者的也不乏其人。 

4.生态环境

据统计，现代工业发达国家的城市人口的寿命，一般要比在农村的少5年左右，这可能与城市工业的“三废”污染、噪声干扰等因素有关。生活在优美而又没有污染的环境中，是长寿的一个重要条件。

5.营养因素

生命活动的每一瞬间，都离不开一定量的营养物质，长期处于营养不良状态的人很容易提前衰老。人的生长、发育与生命活动，需要足够的营养物质和能量；人体抵抗疾病、从事各项活动，也需要丰富的营养物质；到了老年，衰老的机体更需要选择食用一些优质蛋白质。但如果摄取营养过剩，就会使人体能量代谢失去平衡，毁患上各种疾病，同时面临衰老的威胁。

6.运动因素

合理的运动可以健身。适当参加各种文化体育活动、社会活动，是获得健康与长寿的重要途径。

7.兴趣爱好

一般来说，长寿者都有较多的爱好。有人认为，这样可以推迟和延缓脑细胞的衰老。

老年人应该从综合的角度来看待每一个与衰老有关的因素，因为以上任何一个单一因素，对某一个人来说，可能是决定性的因素；而对其他人来说，则只能看成是重要因素，甚至不是有关因素。所以，努力创造长寿因素，克服衰老因素，争取健康长寿。