身体的强壮离不开主食，不要再为了减肥而拒绝它们

现在有很多男性朋友为了减肥而不吃主食，每天依赖蔬菜、水果度日，这种方法可能会让你在短时间内瘦下来，但是带来的负面影响却是长久的。

不吃主食的人无非是担心会变胖，但是你想一下，以前的人们只是吃主食，哪有那么多肥胖的人，那时候的人们生活水平低，能吃饱肚子就已经是最大的幸福了，想吃点有油水的东西非常不容易，吃东西一般都是用水煮熟加点盐就直接吃了。在外面发现了吃的东西也是顺手烤来吃，其中土豆、地瓜这些食物根本不用加油，煮熟后就香喷喷的，还容易饱腹，就格外受人们的欢迎。倒是现代人，蔬菜水果吃得多了，动物性食物吃得多了，大腹便便的人也多了起来。这说明多吃富含膳食纤维的主食是不会变胖的，让人变胖的是高蛋白、高脂肪、低纤维的副食，这些食物还很容易导致高血压、心血管病等“富贵病”。

大家再想一想，在肥胖的人当中，是不是生活水平比较高，对吃比较讲究的城市人比较多，而那些吃得简单粗糙，以主食为主的农村人却较少肥胖？其实，胖也好，瘦也好，活的健康才是最重要的。只有摄取够足量的主食，我们的身体才能强壮。

还有的人担心多吃主食会导致身体摄人的营养不够丰富，其实，这种担心是完全没必要的。主食的种类有很多：大米、小米、玉米、高粱米、红薯、白薯、白面和土豆，所有淀粉类多的食品均可作为主食，将它们混合搭配，不仅风味十足，营养也足够全面。

农民朋友经常说一句话，“根壮才能苗肥”，所以种庄稼时肥料都要撒在根部，浇水也是一样。那么，对于我们的身体来说，主食就是我们的根，只有主食吃够了，身体才能健康强壮，因此，不要再为了减肥而拒绝它们。