膳食养生，应季的、完整的才是最好的

首先，要吃应季的食物

我们伟大的思想家——孔子，一生奔波劳碌，屡受困顿，但他在那个年代依然活了73岁，这就得益于他“不时，不食”的饮食原则。现在，随着科学技术的进步，我们有各种先进的栽培技术，各种蔬菜水果香想什么时候吃就可以什么时候吃，我们可以在夏天吃本应冬天才会有的食物，从一定意义上讲这给我们的生活带来了方便，但我们的身体与自然之间那种拥有微妙联系的感觉就会消失。

中医讲究天人合一，特别注重顺应自然。只有应季的食物才能应对那个季节身体的变化。比如，夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反而是冷的，人很容易腹泻，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天阳气内收，内脏反而容易燥热，所以要多吃萝卜来清胃火。

因此，顺时而“食”也是膳食养生的关键。如果我们不分季节的乱吃东西，应在夏天吃的东西冬天吃，应在春天吃的秋天吃，这很可能导致在需要清火时却吃下了热得要命的东西。另外，反季节的瓜果蔬菜中大部分都含有化学药品，吃多了，化学药品的残余就会积累在身体里，伤害我们的内脏。

其次，要吃完整的食物

一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃，鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了。

很多小小的食物，它们的能量是最完整的。像小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的那部分更有用。比如玉米，玉米胚芽（接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西）里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。

所以，男人们一定要多吃应季的、完整的、小小的食物，这样才能让身体获得最好的能量。