夏去秋来，我们要“冻”的健康

“秋冻”的意思是说，虽然到了秋凉时节，但也不必忙于添加衣服，可以有意识地“冻一冻”。

初秋暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，无须急忙加衣，并可适当延长秋冻的时间。

“秋冻”能保证机体顺利地从夏热过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力，激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。而且，这一冻还可以避免因多穿衣而导致的体热出汗、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

就身体而言，“秋冻”适合体质较好的老年人进行。抵抗能力较弱的老年人，自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体很快就会发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，所以应注意随气温变化而添加衣服。有慢性疾病的病人也不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者；寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，引发哮喘、心绞痛、心肌梗死和中风等疾病。

在日夜温差变化较大的晚秋，则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味强求“秋冻”，不但对健康无益，而且还对健康有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。夜间入睡一定要注意盖好被子，秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态很容易感受风寒。

“秋冻”不要只停留在穿衣上，适当锻炼对增强体质也极有好处。但无论何种活动，都要勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过因为排汗而扩张的表皮毛孔进入身体；当周身微热、尚未出汗时即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼，则应坚持整个秋天，不要间断。