夏去秋来,我们要“冻”的健康

2016-03-26

“秋冻”的意思是说,虽然到了秋凉时节,但也不必忙于添加衣服,可以有意识地“冻一冻”。

初秋暑热未消,还时不时地有几场“秋老虎”光临,虽然气温开始下降,却并不寒冷,是开始“秋冻”的最佳时期,最适合耐寒锻炼,无须急忙加衣,并可适当延长秋冻的时间。

“秋冻”能保证机体顺利地从夏热过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力,激发机体逐渐适应寒冷的环境,对疾病,尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。而且,这一冻还可以避免因多穿衣而导致的体热出汗、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

就身体而言,“秋冻”适合体质较好的老年人进行。抵抗能力较弱的老年人,自身调节能力差,遇冷抵抗力下降,御寒能力减弱,身体很快就会发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,所以应注意随气温变化而添加衣服。有慢性疾病的病人也不宜进行“秋冻”,尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者;寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,引发哮喘、心绞痛、心肌梗死和中风等疾病。

在日夜温差变化较大的晚秋,则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若一味强求“秋冻”,不但对健康无益,而且还对健康有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服,以防感冒。夜间入睡一定要注意盖好被子,秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同,人体在睡眠状态很容易感受风寒。

“秋冻”不要只停留在穿衣上,适当锻炼对增强体质也极有好处。但无论何种活动,都要勿搞得大汗淋漓,以防寒气通过因为排汗而扩张的表皮毛孔进入身体;当周身微热、尚未出汗时即可停止。如果决定进行冷水浴锻炼,则应坚持整个秋天,不要间断。