电话太多手臂痛，戴个护肘很管用

首先，我们来了解一下什么是“手机肘”。

在我们肘部的内侧，可以摸到一块突起的骨头，叫做肱骨内上髁。这个部位附近有一条“尺神经”经过。当人们屈肘时间过长，使肘部处于过度弯曲的状态，就会使尺神经的供血减少，轻则导致麻木、疼痛，甚至乏力感出现。严重的话，肱骨内上髁周围的软组织可能发生慢性劳损，损伤后导致局部组织过于紧密，对尺神经产生挤压、压迫，就会产生尺神经所控制的尾指、无名指以及前臂内侧端的区域，出现麻木、疼痛甚至无力的症状了。压迫严重的话，甚至会导致手部和前臂的肌肉萎缩。

不过，我们也不必过度焦虑，在这里教给大家一个好方法。

①肘部佩戴护肘，或者用毛巾缠绕于肘部。

②曲肘后，在肘部内侧摸到骨头突起处，在其周围进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。这样可以加速局部血液循环，改善尺神经的供血，更重要的是通过大力深部揉搓，揉软局部紧张、紧密的软组织，解除对尺神经的压迫。

当然，对于轻中度的手机肘患者，通过以上治疗措施，再配合足够的休息，一般可以在一两周，甚至数天内就把病治好。但是严重者，可能就要到医院采取如局部针刺、穴位注射、专业推拿甚至进行手术的疗法，千万不可大意，否则如果引起了肌肉萎缩、手指无力，再治疗就要费老大功夫了。早发现，早治疗，效果好，这句话是永远不过时的。