内调加外用，头屑一扫光

头屑的产生是新陈代谢的结果，头屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易使真菌繁殖，产生头痒问题。容易出头屑的男性朋友在饮食上，应注意以下几点：

1.辛辣和刺激性食物要少吃

因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激的食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

2.脂肪高的食物要少吃

尤其是油脂性头屑的人更应注意，因为脂肪摄入过多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头屑形成更快，加重头屑的产生。

3.富含维生素B2、B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

4.碱性食物应多摄入

头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，这些酸能使血液的发生变化，从而造成机体疲劳。多摄入碱性食物，就可中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。

除了饮食以外，精油对头屑的清除功效也相当不错。

1.适用精油

杜松、天竺葵、茶树、广藿香、安息香、迷迭香、柠檬、莱姆、桦木、罗勒、百里香、玉桂子、薄荷、尤加利、鼠尾草、胡萝卜子、丝柏、薰衣草均有对抗头皮屑的功用。

2.魔法配方

洗发配方：迷迭香6滴＋百里香4滴＋鼠尾草3滴＋无香料洗发水100毫升。

按摩配方：天竺葵2滴＋薰衣草3滴＋薄荷3滴＋檀香1滴＋橄榄油20毫升，薰衣草5滴＋天竺葵5滴＋檀香2滴＋葡萄子油30毫升。

3.使用方法

用含有精油成分的洗发水清洗头发，能将头皮的死细胞层松开，洗头时头屑就会被带走。同时它能刺激皮肤的愈合组织，防止头屑的再生与堆积。

清洁头发后，用按摩油按摩头皮，能防治头皮敏感、发痒，能治疗干性头屑。

如果没有时间洗护，在梳子上滴1滴精油也能抑制头屑生长，保持洁净清爽的形象。