九个小妙招，帮助身体有效排毒

排毒是人体时刻运行的过程，下面就来为大家介绍以下九个排毒小妙招：

一、多吃胡萝卜

现在熬夜一族越来越多，他们本该休息的时间忘情地工作或娱乐，这个时候肝脏会被迫工作，使得肝脏不能制造充足的酵素，这些酵素可以帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不足时，毒素会随之增多，进一步导致身体营养严重缺乏。胡萝卜不仅富含胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素A、果胶，和体内的汞离子结合后，可以有效降低血液里面汞离子的浓度，加速汞离子排出，适合经常熬夜的人食用。

而且，胡萝卜还富含膳食纤维，可以有效改善便秘，也富含胡萝卜素，能够中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果最佳。

二、早餐要排毒

挑选新鲜的水果，切成碎片，和葡萄干、燕麦片、酸奶一同熬粥，这款早餐不仅营养丰富，而且能够加速人体新陈代谢。

三、降低糖、盐分、脂肪、淀粉的摄入量

随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越好，脂肪、盐分、糖、淀粉的摄入容易过量，很容易导致热量摄入过多。因此，多食用些新鲜的蔬菜水果，可以降低人体对此类高热量食物的渴望，并且，深色的绿叶蔬果打成的汁是非常好的排毒食物。

四、减少食物分量

暴食后应适当减少食物分量，进而帮助肠胃恢复正常值，与此同时可以进行少许运动，避免新陈代谢速度变慢。

五、喝杯排毒茶

上班时，可以给自己泡杯绿茶，绿茶中加几片柠檬，有助于改善酸性体质，排毒。

六、尽量不要吃剩菜

如果上顿下顿重复吃，直到吃完，剩菜中会产生有毒物质，反复热剩菜，重复高温加热会产生致癌物，均对身体健康不利。

七、运动

跑步可以加速人体血液循环，促进身体毒素排出，加速肠胃蠕动。可以每天坚持快走45分钟，做15分钟拉伸运动，可以加速身体毒素的排出，有效减肥消脂。

八、泡澡

泡澡能够将积存于皮下组织中的酸性废物冲洗干净，将滞留于身体中的二氧化碳、废物代谢出去，会让肌肤变得更加有弹性，是帮助肌肤排毒的最佳方法。

九、经常练瑜伽

可以帮助你放松身心，提升心率，加速排毒过程，有针对性地做些腹部拉伸运动可以有效改善小肚腩。