中年男子抗衰的五个细节

和女性朋友一样，其实只要在日常生活当中多注意一些细节问题，男性朋友也会收到很好的抗衰老功效：

1.三餐结构合理

由于工作和生活紧张，有很多男性朋友的饮食结构往往都不合理.如长时间不喝水、不吃早餐等等，长此以往，就会导致身体内水分、营养的缺乏，诱发脑出血、尿路结石等许多疾病的发生。

2.荤素搭配合理

根据数据调查显示，世界各地所发现的长寿者大多以五谷、蔬菜、瓜果为主食的，所以说以素食为主食可以抗衰老，让人长寿。但应该注意的是，这并不是提倡完全素食而不食荤食。因为荤食当中具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和高热量，它有利于加强营养，增强体质。以素食为主并适量搭配吃些荤食，这对中年人的健康是最为有益的。

3.尽量不要熬夜

男人到了中年的时候，事业的发展正处于成熟阶段。由于工作任务繁重，男性朋友经常会熬夜硬拼，这可能会引起神经系统过度紧张，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等疾病的发生，所以，不管工作多么繁忙，男性朋友都尽量不要熬夜，以免衰老会提前找上你。

4.进行适度的运动

适当的体育锻炼能够增强体质，对于中年人来说，这是分外有益于身心健康的。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢产物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝功能，导致筋骨和肌肉酸痛，从而出现与锻炼身体适得其反的效果。

5.有病要及时就医

在生活当中，有不少中年男性都会时常感到非常劳累，并且还经常会出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃病、失眠、气短、关节痛、食欲差等症状，这可能是因为工作紧张的原因，很多男性就会拖延就医，结果小病熬成大病，以至失去治疗的良机，身体健康自然也就离你而去。所以说，有病一定要及时就医，以免耽误了大事。

以上，男性抗衰老这五个细节问题一定要引起充分的注意，只有把握住了细节，才能够令自己青春不老。