老年人养生，从“头”开始

老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生，主要从以下几个方面入手：

1、头发：“发，血之梢也”，经常梳头有益于促进头部血液循环。为了增加头发的营养，平时应多吃含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，而且不宜使用碱性过大的洗发水。

2、面部：经常用双手按摩面部，能够促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。

3、口腔：老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。

4、鼻部：每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。

5、眼部：经常将眼球向左右或上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。在室外可以凝视远处，有目的地观察某一景物。

6、耳部：轻轻揉捏耳朵的内外层，久而久之，可保持听力，并能增强防冻能力。

      总之，老年人身体机能慢慢衰退，所以更要好好保养身体。如果能够按照以上方法坚持去做，从“头”养生，相信老年朋友可以越来越健康。