老年人养生,从“头”开始

2016-04-08

老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生,主要从以下几个方面入手:

1、头发:“发,血之梢也”,经常梳头有益于促进头部血液循环。为了增加头发的营养,平时应多吃含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,而且不宜使用碱性过大的洗发水。

老年人养生,从“头”开始

2、面部:经常用双手按摩面部,能够促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次,这样持之以恒,可以减少面部皱纹的产生。

3、口腔:老年人应每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右。

4、鼻部:每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒或减轻感冒症状。

5、眼部:经常将眼球向左右或上下转动,坚持眨眼,可延缓视力衰退。在室外可以凝视远处,有目的地观察某一景物。

6、耳部:轻轻揉捏耳朵的内外层,久而久之,可保持听力,并能增强防冻能力。

      总之,老年人身体机能慢慢衰退,所以更要好好保养身体。如果能够按照以上方法坚持去做,从“头”养生,相信老年朋友可以越来越健康。