怎么样的睡姿，才有利于健康？

什么样的睡姿比较好？

古代中医认为，人在睡觉时应“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。按孔子不尸卧，故曰睡不厌卧，觉不厌舒”。

这就是说屈膝侧卧胜过正面仰卧。古代养生家也强调睡眠应“卧如弓”，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿有利于健康。

侧卧有什么好处？

侧卧时，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如，中医认为以这种姿势人睡不损心气，而且能很快让大脑静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致压迫内脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。

对于一些心律失常患者以及心脏病患者来说，怎么样的睡姿最好？

现代医学研究认为，俯卧会阻碍胸廓扩张，影响呼吸，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢。同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。所以心律失常患者以及心脏病患者应采取侧卧，而不能俯卧。在侧卧睡觉时以向右侧卧为最好，这是因为心脏在左侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环，如果采取左侧卧，则会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。

对于老年人来说，他们的内脏肌肉已变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，右侧卧便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。