戒烟，其实没那么难！

男人吸烟的主要原因

（1）研究发现，男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，如很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑。

（2）有些人通过吸烟解除疲劳，集中注意力。

（3）有的人是因为一种交际的需要而吸烟。

吸烟为什么会对人体造成那么大的危害？

烟草的烟雾中至少含有3种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质；尼古丁主要是对神经系统发生作用；一氧化碳会降低红血球将氧输送到全身去的能力，对身体健康危害极大。

男人该如何彻底戒烟？

1.消除紧张情绪：

紧张的工作状况是你吸烟的主要起因吗？如果是，就应该改变工作环境和工作程序，适当通过一些其他方法，如旅游、音乐等来调节你的情绪。

2.寻找替代办法：

如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你把每天早晨喝咖啡换成喝茶。要在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。

3.公开戒烟：

自己一个戒烟的力量是薄弱的，可以在家里或单位大张旗鼓地宣布戒烟，请亲友、同事切实监督、支持。

4.少参加聚会：

因为有的人是因为一种交际的需要而吸烟，为了避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，应婉言拒绝参加此类聚会。

5.坚持不懈：

吸烟不仅会危害到自己的健康，还会危害到身边家人朋友的健康，戒烟会带给我们一个好的身体，要想到戒烟后将有更好的味觉和嗅觉，既然下定决心要戒烟，就要坚持不懈，知道戒掉为止。

吸烟对个人的身心健康及环境的影响极大，应引起人们的重视。事实上，烟草并不是生活中的必需品，而烟草中含有的大量有毒化学成分焦油、尼古丁、一氧化碳等却在人们吞云吐雾中熏染人的心血，吞噬身体的活性，生命的活力就在烟雾的缥渺中蒸腾。