动动手指，预防老年痴呆

手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。老年人经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮质得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。

手指操练习方法如下：

第一组：

①吐气握拳，用力吸足气并放开手指，可使头脑轻松。

②用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒，可使心情愉快。

③吸足气用力握拳，并将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

④刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

⑤刺激各经络。用拇指按压各指指根。

⑥双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

第二组：

①抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统疾病、妇科病、腰痛有疗效。

②将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压有疗效。

③用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指在交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手搏指与左手中指，左手搏指与右手中指交替做相触的动作，依此类推一直做到小指。此法可以锻炼运动神经，防止头脑老化。

④双手手指交叉相握，手指伸入手心，手腕用力向下拉。

⑤两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

⑥肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。此法可强健肠胃。

第三组：

多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：

①将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。

②将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动。

③两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。

④用食指和姆指夹球，依次左右父换进行。

⑤将球置于手指之间，使其来回转动。

今天，小编介绍的手指操，大家学会了吗？不妨平日多练习，预防痴呆。