老人甩手 甩出健康

甩手，是一种十分简易的锻炼方法，对于老年人特别适宜，有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。

下面讲一下甩手的具体方法：

双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩双臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，就像钟摆那样，其速度大约为每个来回2秒钟左右，即约为每分钟甩30次。

同时，要注意甩手时手的姿势：

一是双手向前摆，摆至前臂与躯体成45°左右收回，收回时不超过躯体的轴线；

二是摆回时又向后方甩去，与躯体成45°；

三是两手手心都朝前方，往前甩，如同轰赶鸭子。

最后，还要提醒一下，老年人甩手，要根据自己的体力掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。